Bánh mì là món ăn quen thuộc vào bữa sáng hay bất kể thời gian nào trong ngày. Bánh mì thị chả được xem như là bánh mì truyền thống mà được ưa chuộng của nhiều người từ trước tới giờ. Vậy chúng ta có biết được trong 1 ổ bánh mì chả thịt có bao nhiêu calo?Buổi sáng ăn nhiều có mập không?. Nếu bạn là người đang gặp vấn đề về cân nặng cần tìm hiểu về vấn đề trên thì hãy tham khảo bài biết bên dưới nhé.
Hàm lượng calo có trong 1 ổ bánh mì không
Trước tiên khi tìm hiểu một ổ bánh mì có bao nhiêu calo bạn nên biết được calo là gì? Calo hay còn được gọi là Calories, thường được ký hiệu là kcal đây được biết đến là một đơn vị đo năng lượng để tính hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại thức ăn được đưa vào cơ thể.
Thông thường thì một ổ bánh mì không sẽ chưa khoảng 200 calo . Khi mua các loại bánh mì không nhân ở các cửa hàng tiện lợi đều có các chỉ số dinh dưỡng đều được ghi hết trên bao bì sản phẩm nên bạn không cần mất công tính toán, thậm chí nó còn chi tiết cả đến lượng protein, carb, fat và khoáng chất cho bạn.
Một ổ bánh mì thịt chả có bao nhiêu calo?
Để bánh mì trở nên đa dang hơn hay tạo sự khác nhau trong hương vị thì các cửa hàng bánh mì đã chế biết ra nhiều món ăn kèm với bánh mì khác nhau để người ăn không bị nhàm chán. Và bánh mì thịt chả là loại bánh mì truyền thống được mọi người khá ưa chuộng.
Như chúng ta đã biết thì trong một ổ bánh mì không có khoảng 200 calo. Và trong nhân bánh mì ( bao gồm thịt, chả, dưa leo, rau, nước sốt..) trung bình khoảng 250 – 280 calo tùy theo lượng nhân ít hay nhiều. Vì vậy tổng lượng calo trong một ổ bánh mì chả thịt chưa hàm lượng calo khoảng 450 – 480.
Ăn bánh mì buổi sáng có mập không?
Ăn bánh mì buổi sáng có béo không luôn là nỗi trăn trở những người đang trong chế độ giảm cân. Vì có được một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh là một điều mà hầu hết các chị em phụ nữ đều mong muốn. Bởi không một người phụ nữ nào lại muốn thân hình mình trở nên quá khổ hoặc khó coi trước mắt người khác. Thực tế cho thấy rằng, bánh mì là một trong những loại thực phẩm hữu ích để giảm cân nhé.
Trong bánh mì có chứa thành phần tinh bột đối kháng được chế biến từ những hạt lúa mì nguyên cám. Thành phần này giúp người dùng kiềm chế được cảm giác đói bụng, đồng thời kiểm soát chặt chẽ lượng đường trong máu và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra được nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, lượng carbohydrate có trong bánh mì giúp bạn duy trì cân nặng và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, bánh mì có chứa lượng calories ít hơn so với lượng calorie có trong cơ thể bạn cần để đốt cháy một ngày. Vì thế, một ổ bánh mì thịt chả vào buổi sáng sẽ không làm cho bạn tăng cân cũng như giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng cho ngày mới.
Một số loại bánh mì giúp giảm cân hiệu quả
Bánh mì lúa mạnh đen: được làm từ 100% lúa mạch đen thiên nhiên, rất thích hợp cho những người bị dị ứng với gluten có trong các loại bánh mì thông thường. Ngoài ra, loại bánh mì này cũng chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 4 và ít hơn 20% calo so với bánh mì trắng. Đồng thời, chỉ số đường huyết của bánh mì đen cũng rất thấp. Vì vậy, bánh mì lúa mạnh đen là lựa chọn để đáp ứng cơn thèm của những người giảm cân mà vẫn kiểm soát được lượng calo trong cơ thể.
Bánh mì Pita: Đây là loại bánh mì được xuất xứ từ khu vực Trung Đông và được làm bằng ngũ cốc. Ngoài ra, bánh mì Pita có ít calo hơn hẳn so với bánh mì thông thường,vì vây đây là loại thực phẩm lí tưởng cho người giảm cân. Bạn chỉ cần sử dụng duy nhất một ổ bánh mì pita cho món bánh mì kẹp mà không cần phải lo lắng lượng calo dung nạp vào cơ thể.
Bánh mì nguyên cám: Trong loại bánh mì này rất giàu chất xơ và có hàm lượng protein chưa đến 25%. Bạn có thể hiểu cám là phần có nhiều chất xơ nhất trong hạt lúa mì.. Loại bánh này cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và Lượng đường huyết có trong bánh mì nguyên cám cũng ít hơn bánh mì thông thường nên đây cũng là loại thực phẩm phù hợp cho những ai đang giảm cân.
Bánh mì hạt lanh : Trong hạt lanh có chứa rất nhiều chất xơ và các axit béo khác. Hạt lanh có lượng selen, kali và mangan rất cao. Đồng thời hạt lanh cũng cực kỳ giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu. Khi hàm lượng chất xơ cao sẽ tương đương với chỉ số glycemic thấp, cùng với các axit béo thiết yếu nên giúp cơ thể đốt cháy calo dư thừa thay vì tích trữ chúng, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Bánh mì yến mạch: Chỉ số GI rất thấp là một đặc trưng cơ bản của loại bánh mì này. Yến mạch cũng là loại tinh bột có chứa nhiều các axit béo thiết yếu có thể làm giảm cholesterol. Đồng thời yến mạch cũng là loại ngũ cốc giúp no lâu nên khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn nên chọn bánh mì yến mạch cho thực đơn giảm cân của mình.
Bánh mì nguyên hạt: Bánh mì nguyên hạt là một loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Loại bánh mì này thường được làm bằng hỗn hợp hạt của 9 loại ngũ cốc khác nhau. Chúng đều có chỉ số GI thấp, có nhiều đạm thực vật và chất xơ, giúp giảm cơn thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bánh mì Ezekiel: Là một loại bánh mì được làm từ nhiều loại ngũ cốc, các loại đậu khác nhau và hạt kê nên hàm lượng vitamin, giàu chất dinh dưỡng và hương vị tự nhiên. Do làm từ mầm ngũ cốc nên bánh mì có độ ngọt tự nhiên, chứa ít calo, chỉ số đường huyết thấp. Vì thế , bánh mì Ezekiel là loại bánh mì không chỉ rất tốt cho cơ thể mà còn là lựa chọn lí tưởng cho những người có chế độ ăn kiêng.
Với những chia sẽ trong bài biết bạn có thể biết được trong 1 ổ bánh mì thịt chả có bao nhiêu calo và vấn đề ăn bánh mì vào buổi sáng có tăng cân không? Cũng như giúp bạn có thêm kiến thức quý giá hơn và biết thêm được một số loại bánh mì giúp giảm cân hiệu quả.
