Khoai lang tím là một trong những loại khoai thuộc họ hàng của khoai, bạn thường hay nghe có rất nhiều những loại khoai như khoai lang vàng, khoai lang mật, khoai lang trắng và những món khoai luộc là những món ăn đem đến rất nhiều nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Khoai lang tím cũng là một trong những loại thực phẩm đem đến giá trị dinh dưỡng cao. khoai lang tím bao nhiêu calo, ăn có mập không ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về món khoai lang tím này qua bài viết dưới đây nhé.
Khoai lang tím bao nhiêu calo?
Khoai lang tím cũng thuộc danh sách là một trong những loại khoai mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Theo như những nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng thì với một củ khoai lang có khối lượng trung bình từ 180g – 200g thì sẽ có chứa 162 calo, nhưng với khoai lang tím thì có hàm lượng calo cao hơn là 251 calo. Nhưng nhìn chung thì cả hai loại khoai lang vàng và khoai lang tím đều không có chứa chất béo.
Sở dĩ, khoai lang vàng và khoai lang tím có vị ngọt là nhờ có chứa một lượng đường carbs, đây là lượng đường có sẵn trong khoai, lượng đường phức hợp này không gây nên những nguyên nhân gây bệnh tiểu đường hay làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể như những loại đường hóa học. Điều này có thể cho chúng ta thấy được rằng, khoai lang tím không chỉ là loại thực phẩm không chứa những chất hóa học mà ngược lại đem đến nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển và duy trì của cơ thể.
Công dụng của khoai lang tím với sức khỏe
Khoai lang tím hay khoai lang vàng thì đây không chỉ là loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn là món ăn được khá nhiều người ưa thích hiện nay. Một trong những công dụng đáng kinh ngạc như giảm cân cho cơ thể thì khoai lang tím còn có rất nhiều những công dụng hữu ích khác đối với sức khỏe con người hiện nay như.
Hạn chế hấp thụ những chất béo không tốt cho cơ thể
Như chúng ta được biết thì con người chúng ta có thể tự hấp thụ những chất béo nguồn dinh dưỡng qua những thức ăn mà chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Nhưng chất béo được chia thành 2 dạng, đó là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Chất béo bão hòa chính là loại chất béo có vai trò giúp duy trì cho sự phát triển cũng như sản sinh collagen, giúp dẫn nguồn dinh dưỡng khác đến những cơ quan bộ phận khác trong cơ thể.
Và loại chất béo còn lại là loại chất béo được cung cấp từ những loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo này là chất béo không tốt cho cơ thể. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều loại chất béo này sẽ gây ra những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp, tăng cân gây béo phì…
Trong khoai lang tím có chứa một lượng lớn chất xơ, chất xơ khi được cung cấp vào cơ thể sẽ được tạo thành một lớp lưới bao quanh lớp niêm mạc. Có vai trò giúp hạn chế sự hấp thụ của những chất béo không có lợi cho cơ thể từ những loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo mà bạn cung cấp mỗi ngày.
Ngoài ra, chất xơ có trong khoai lang tím còn có thể lên men và điều hòa được trong cơ thể giúp duy trì và điều chỉnh cân nặng của cơ thể. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp sản sinh những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ cho sự hoạt động của đường ruột.
Hạn chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn
Trong khoai lang tím có chứa rất nhiều những loại vitamin như A, E, C … và một số những khoáng chất khác như kali, chất sắt, canxi, mangan… Khi hấp thụ những dưỡng chất này vào trong cơ thể sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, làm giảm thiểu được cơn thèm ăn.
Từ đó, giúp hỗ trợ giảm cân và điều chỉnh được cân nặng của cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, thì trong khoai lang tím không chứa chất béo và cholesterol. Cho nên, khi ăn khoai lang tím sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được quá trình chuyển hóa chất béo và sự tích tụ hình thành của cholesterol xấu bên trong cơ thể.
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả
Không chỉ có chứa nhiều những dưỡng chất tốt cho cơ thể, mà trong khoai lang tím còn chứa một lượng nước lớn. Cho nên, ăn khoai lang tím sẽ giúp bổ sung lượng nước dồi dào đến với những tế bào bên trong cơ thể và giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể được hoạt động tốt nhất. Qúa trình trao đổi chất ở cơ thể vô cùng quan trọng, bởi vì khi cơ thể trao đổi chất thì sẽ làm giảm quá trình tích tụ chất béo và giúp đào thải dễ dàng được những chất độc ra bên ngoài cơ thể.
Khoai lang tím ăn có mập không?
Đây có lẽ là vấn đề được quan tâm của rất nhiều người hiện nay, nhất là đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Bởi vì sắp xếp, chọn lọc những loại thức ăn giàu dinh dưỡng, không chứa quá nhiều calo và giúp hỗ trợ giảm cân là vấn đề được quan tâm và chú trọng nhất. Như chúng ta được biết thì mỗi con người chúng ta cần cung cấp cho cơ thể một lượng calo nhất định và cần thiết cho mỗi ngày là từ 2000 – 2200 calo. Trung bình mỗi bữa ăn lượng calo mà cơ thể cần cung cấp là 667 – 700 calo.
Với trường hợp, mỗi bữa ăn chúng ta chỉ cần cung cấp cho cơ thể một củ khoai lang tím 200g thì tương ứng với việc bạn cung cấp cho cơ thể là 251 calo. Lượng calo này so với lượng calo trung bình mà cơ thể cần cung cấp cho mỗi bữa ăn là khá thấp. Vì thế, mà chúng ta có thể kết luận ằng ăn khoai lang tím không mập. Nhưng song song đó, thì với trường hợp nếu như bạn ăn quá nhiều khoai lang tím trong một ngày thì ngược lại sẽ gây tăng cân cho cơ thể, giống như việc bạn cung cấp quá nhiều tinh bột cũng như chất béo từ những loại thức ăn khác hằng ngày cho cơ thể.
Ăn khoai lang tím có thực sự giảm cân?
Khoai lang tím là loại thực phẩm được nhiều người truyền tai nhau là thần dược giúp giảm cân hiệu quả và làm đẹp cho nhiều chị em phụ nữ. Thực hư như thế nào, thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé. Khoai lang tím vốn dĩ là loại thực phẩm có khá ít lượng calo, không chứa chất béo cho nên, nếu như bạn cung cấp vừa đủ lượng khoai lang tím cho mỗi bữa ăn của mình từ 180g -100g khoai lang sẽ giúp giảm cân cực kì hiệu quả và nhanh chóng trong một thời gian ngắn.
Trong khoai lang tím còn chứa nhiều hàm lượng chất xơ cho nên việc khoai lang tím giúp giảm cân hiệu là có căn cứ khoa học. Khi cơ thể hấp thụ chất xơ từ khoai lang tím sẽ giúp làm giảm được những cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó, giúp bạn hạn chế được việc ăn tiêu thụ những loại thức ăn khác, điều chỉnh, giảm cân vô cùng hiệu quả mà không cần dùng đến những phương pháp giảm cân nào.
Để giúp việc giảm cân hiệu quả tốt nhất thì khi chế biến khoai lang tím bạn nên chú trọng đến những cách chế biến như luộc, hấp, nướng để làm giảm được sự can thiệp của dầu mỡ. Không ăn khoai lang chiên để giúp quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, thì để giúp cơ thể không bị thiếu hụt những chất dinh dưỡng khác thì bạn nên bổ sung thêm những dưỡng chất khác từ rau quả, những loại vitamin từ những loại nước ép trái cây để giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
khoai lang tím bao nhiêu calo, ăn có mập không ? thì chắc hẳn qua những chia sẽ mà baonhieu.net vừa chia sẽ đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho những thắc mắc về vấn đề này rồi đúng không nào. Cảm ơn bạn đã theo dõi, hãy cùng tìm hiểu theo dõi qua nhiều bài viết khác cùng baonhieu.net để chúng ta cùng tìm hiểu nhiều hơn về những vấn đề thắc mắc xung quanh chúng ta mà bạn còn chưa biết nhé.
