Bánh tiêu là một trong những món bánh dân giã, vừa thơm ngon, bổ dưỡng mà rất rẻ được nhiều người ưa chuộng. Nhưng các chị em phụ nữ thường phân vân không biết 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo và ăn nó nhiều có tốt không, có mập không. Để giải đáp được những vấn đề trên mời bạn cùng tìm hiểu về chiếc bánh tiêu thơm ngon này qua bài viết dưới đây nhé!
1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo
Những món ăn đường phố là nét đẹp văn hóa của ẩm thực nước ta được nhiều người ưa thích. Sẽ thật đáng tiếc nếu chúng ta bỏ qua món bánh tiêu giòn ruộm, thơm ngon. Bánh tiêu có rất nhiều loại, mỗi loại có thành phần nguyên liệu tạo nên hương vị đặc trưng riêng. Để giải đáp được thắc mắc 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo thì hãy cùng xem những chiếc bánh tiêu sẽ cung cấp nguồn năng lượng như thế nào nhé.
Chiếc bánh tiêu chiên truyền thống chứa bao nhiêu calo
Bánh tiêu chiên truyền thống là chiếc bánhquen thuộcvới lớp vỏ giòn ruộm bên trong trống rỗng.Bánh chỉ sử dụng những nguyên liệu cơ bản như bột mì, đường, vừng, ống vani, men nở, muối và dầu ăn. Với chiếc bánh tiêu 50 gam thường sẽ chứa đến 132 calo.
Bánh tiêu sầu riêng chứa bao nhiêu calo
Bánh tiêu sầu riêng là một phiên bản biến thể của món bánh tiêu truyền thống được nhiều người ưa thích. Chiếc bánh tiêu bình dân giờ được nâng lên tầm cao với nhân cơm sầu riêng vàng tươi, sánh mịn nằm gọn trong lớp vỏ giòn tan, béo ngọt.
Những ai nghiện sầu riêng thì không thể bỏ lỡ món bánh tuyệt hảo này. Tuy nhiên món bánh này có hàm lượng calo khá cao, mỗi chiếc bánh sầu riêng có đến 417 calo. Vì vậy nếu bạn sợ mập thì sau khi ăn bánh tiêu sầu riêng bạn nên ăn nhiều rau củ quả để bổ sung chất xơ giúp trung hòa các chất dinh dưỡng, giảm bớt lượng chất béo.
1 chiếc bánh tiêu lá dứa chứa bao nhiêu calo
Để chiếc bánh tiêu truyền thống thêm nhiều màu sắc, người làm bánh đã sử dụng nước lá dứa xay để nhồi bột thay cho nước lọc. Màu xanh của lá dứa giúp chiếc bánh tiêu trông bắt mắt, kích thích thị giác lẫn vị giác của chúng ta. Bánh tiêu lá dứa mang đến mùi thơm nhẹ dịu nơi cổ hỏng sẽ giúp bạn quên đi cái mùi dầu chiên khó chịu.
Thêm hương vị lá dứa vừa giúp chiếc bánh tiêu thơm ngon hơn và cung cấp lượng calo khá nhiều. Một chiếc bánh tiêu lá dứa 50gram bổ sung tới 155 calo cho cơ thể.
1 cái bánh tiêu phô mai chứa bao nhiêu calo
Bánh tiêu phô mai là sự kết hợp hoàn hảo mang đến một loại bánh mới lạ khiến nhiều người mê mẩn. Chiếc bánh có lớp vỏ giòn giòn có chút dai dai hòa quyện cùng vị nhân phô mai mềm mại, béo ngọt lôi cuốn vị giác thèm ăn không thể cưỡng lại. Tuy nhiên 1 chiếc bánh tiêu phô mai có tới 418 calo. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có lẽ món bánh tiêu phô mai này không phải là sự lựa chọn tốt ưu.
Bánh tiêu nhân đậu chứa bao nhiêu calo
Bánh tiêu đậu tương tự như chiếc bánh ram nhưng vỏ được chiên mềm hơn. Chiếc bánh thơm ngon với nhân đậu ngọt thanh phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi chiếc bánh tiêu nhân đậu sẽ cung cấp cho cơ thể khá nhiều chất dinh dưỡng và khoảng 210 calo.
1 cái bánh tiêu xôi chứa bao nhiêu calo
Bánh tiêu xôi là sự kết hợp của chiếc bánh tiêu truyền thống và xôi nếp. Món bánh này cung cấp một lượng calo rất cao, bạn sẽ nạp khoảng 413 calo khi ăn một chiếc bánh tiêu xôi. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì món bánh tiêu xôi này chắc chắn không dành cho bạn.
Ăn nhiều bánh tiêu có tốt không?
Thành phần của chiếc bánh tiêu chủ yếu là tinh bột, đây là nguồn năng lượng rất quan trọng chứa carbohydrate giúp bổ sung lượng đường cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên nếu chúng ta ăn nhiều bánh tiêu đồng nghĩa với việc lượng tinh bột nạp vào cơ thể khá lớn. Nếu ta không bổ sung kịp hàm lượng chất xơ thì hàm lượng glucozơ trong tinh bột sẽ nhanh chóng hấp thụ vào máu dẫn đến nguy cơ bị bệnh tiểu đường, huyết áp và còn làm bạn bụ bẫm hơn.
Bên cạnh đó để có một chiếc bánh tiêu thơm ngon, chín đều và giòn tan thì chúng ta phải chiên nó trong một chảo ngập đầy dầu. Khi đó lượng chất béo có trong bánh tiêu khá nhiều, nếu bạn ăn nhiều bánh tiêu sẽ khiến hệ tiêu hóa bị rối hoạt, hoạt động kém hiệu quả dẫn đến đau bụng, buồn nôn.
Mặc khác lượng dầu chiên được chiên đi chiên lại rất nhiều lần khiến các chất dinh dưỡng biến đổi thành những chất độc hại. Vì vậy khi chúng ta ăn nhiều bánh tiêu đồng nghĩa chất béo và những chất độc hại tích tụ nhiều trong cơ thể dẫn đếnmắc các bệnh về tim mạch, nguy cơ bị ung thư cao và bạn béo lên nhanh chóng.
Ăn nhiều bánh tiêu có mập không?
Ăn nhiều bánh tiêu không những làm hại sức khỏe mà còn khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá hủy nhanh chóng. Với chia sẻ hàm lượng calo trong mỗi loại bánh tiêu ở trên có thể giúp bạn biết được lượng calo mình sẽ nạp vào cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn của mình sao cho hợp lý.
Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần đốt cháy khoảng 2000 calo để duy trì sức khỏe ổn định. Hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng khác được bổ sung từ các thực phẩm bổ dưỡng khác nhau, trung bình mỗi bữa chúng ta cung cấp khoảng 670 calo. Vì vậy bạn nên có một chế độ ăn hợp lý để cân bằng dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng.
Chiếc bánh tiêu truyền thống, bánh tiêu lá dứa thì bạn có thể ăn 2-3 cái/ ngày nhưng những chiếc bánh tiêu khác bạn nên ăn 1-2 cái sẽ giúp bạn bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể. Bạn không nên ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ làm chất béo, tinh bột và nhiều chất cặn bã khác tích tụ nhiều trong cơ thể. Điều này sẽ không hề tốt cho sức khỏe mà còn khiến bạn mập lên nhanh chóng, rất dễ bị đau dạ dày.
Cách ăn bánh tiêu vừa tốt cho sức khỏe vừa không tăng cân
Bạn nên ăn bánh tiêu vào buổi sáng hoặc trước buổi tối, không nên ăn vào buổi khuya sẽ khiến tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dễ bị đau bụng.
Bạn nên vừa ăn vừa uống nước trái cây để không bị nghẹn và bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng.
Nếu ăn nhiều bánh tiêu bạn nên bổ sung rau, củ quả vào các bữa ăn để cân bằng các chất dinh dưỡng.
Hạn chế uống sữa đậu xanh, sữa đậu nành, trà sữa khi ăn bánh tiêu.
Thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối, chơi các môn thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Những chia sẻ ở trên có lẽ bạn đã biết 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo, ăn nhiều bánh tiêu có tốt không cũng như có bị mập không. Hi vọng bạn sẽ có một chế độ ăn hợp lý vừa có thể thoải thích thưởng thức những chiếc bánh tiêu thơm ngon mà không gây hại đến sức khỏe.
