Dưa chuột còn có tên gọi khác là dưa leo, đây là loại rau quả quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày. Nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau về bí quyết ăn dưa chuột để giảm cân. Vậy ăn dưa chuột nhiều có giảm cân thật không ? Để giúp chị em yên tâm sử dụng dưa chuột trong hành trình giảm cân, hôm nay baonhieu.net sẽ giúp bạn biết được 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo, nó tác động đến quá trình giảm cân như thế nào cũng như những lợi ích từ quả dưa chuột qua bài biết dưới đây.
1 quả dưa chuột bao nhiêu calo ?
Để xác định dưa chuột có tác dụng giảm cân hay không ? chúng ta cần biết thành phần dinh dưỡng cũng như 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo đượcnạp vào cơ thể. Mỗi quả dưa chuột có trọng lượng khác nhau, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì 1 quả dưa chuột 100g sẽ bao gồm :
- Calo : 15 calo
- Chất béo : 0 gram
- Carbs : 4 gram
- Protein: 0,8 gram
- Chất xơ: 0,8 gram
- Vitamin C: 14%RDI
- Vitamin K: 62% RDIMagie : 10% RDI
- Kali : 13% RDI
- Mangan : 12% RDI
Như vậy khi ăn một quả dưa chuột nhỏ 100 gram ta chỉ nạp có 15 calo vào cơ thể. Mặc dù hàm lượng calo trong dưa chuột cực thấp nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Ăn dưa chuột có giảm cân không ?
Hàm lượng calo trong dưa chuột rất thấp, bạn ăn 1 trái dưa chuột 100g đồng nghĩa với việc bạn chỉ mới nạp vào cơ thể có 15 calo. Vì vậy ăn dưa chuột là một phương pháp giảm cân hiệu quả, bạn có thể yên tâm sử dụng dưa chuột cho thực đơn ăn kiêng của mình. Bên cạnh đó dưa chuột còn cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe giúp bạn giảm cân an toàn.
Nguyên nhân chính của việc tăng cân chủ yếu là do thói quen ăn vặt gây dư thừa năng lượng. Dưa chuột có vị thanh, giòn giòn tạo cảm giác ngon miệng. Vì vậy nhiều chị em phụ nữ sử dụng dưa chuộtđể bổ sung năng lượng khi đói, hạn chế các cơn thèm ăn.
Bạn có thể ăn dưa chuột vào buổi tối là cách tốt nhất để ngăn chặn những cơn đói vào đêm khuya mà không lo dư thừa calo. Để thực đơn ăn kiêng phong phú và tạo cảm giác ngon miệng thì bạn có thể chế biến dưa chuột kết hợp cùng một số thực phẩm khác để làm salad, gỏi trộn, xào, làm nước ép…
Những lợi ích khi ăn dưa chuột
Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, dưa chuột còn là một trong những loại trái cây, rau củ rất tốt cho sức khỏe.
Bù nước, giải nhiệt cho cơ thể : Với thành phần chiếm khoảng 96% là nước nên dưa chuột có tác dụng cung cấp một lượng nước cần thiếtcho cơ thể giúp giải độc, cân bằng độ ẩmcho cơ thể và giải nhiệt hiệu quả.
Tốt cho tim mạch : Trong dưa chuột có hàm lượng kali cao có thể làm giảm huyết áp, giảm căn thẳng đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nhất là đột quỵ do nhồi máu cơ tim.
Trị hôi miệng : trong dưa chuột có chứa phytochemicals giúp khử mùi hôi miệng ngay lập tức, ngăn ngừa viêm nhiễm ở khoang miệng.
Thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả : hàm lượng chất xơ trong dưa chuột cao giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Mặc khác khi ăn dưa leo, những dưỡng chất có trong vỏ kết hợp với enzim trong nước bột làm tiết dịch tiêu hóa giúp loại bỏ hết tạp chất còn đọng trong đường ruột.
Giải rượu hiệu quả : bạn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng do uống quá nhiều rượu bia thì chỉ cần ăn vài lát dưa chuột thì lượng đường và vitamin dồi dào có trong dưa chuột sẽ giúp phục hồi sức khỏe, giảm mệt mỏi và tinh thần tỉnh táo hơn. Đồng thời dưa chuột có vị thanh thanh làm giảm cảm giác buồn nôn, ợ chua trong cơ thể.
Giúp móng tay chắc khỏe : dưỡng chất silica có trong dưa chuột giúp tóc nhanh dài, ít rụng, móng tay cứng và bóng hơn. Những cô nàng có móng tay yếu, thường xuyên trầy xước thì hãy thử sử dụng dưa leo để có một đôi bàn tay đẹp hơn.
Tăng cường đề kháng : hàm lượng vitamin cao giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường : trong dưa chuột có một số hoocmon cần thiết giúp các tế bào của tuyến tụy sản xuất insulin rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Ăn nhiều dưa chuột có tốt không ?
Dưa chuột là một loại rau củ rất tốt cho sức khỏe con người, có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu chúng ta ăn quá nhiều sẽ gây nên những tác dụng phụ mà bạn không ngờ tới.
Khiến cơ thể mất nước : khi ăn quá nhiều dưa leo sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước, mất chất điện từ trong cơ thể. Điều này sẽ làm chúng ta mệt mỏi, suy nhược cơ thể và có nguy cơ liệt dương.
Đầy bụng, buồn nôn và đắng miệng : khi ăn quá nhiều dưa chuột sẽ làm kích hoạt các độc tố triterpenoids và cucurbitacins gây cảm giác đầy bụng, buồn nôn. Bên cạnh đó vị đắng của mủ dưa chuột sẽ tạo cảm giác khó chịu, không muốn ăn. Ăn nhiều dưa chuột còn có nguy cơ đe dọa đến tính mạng của bạn.
Gây dị ứng : ăn nhiều mủ dưa chuột sẽ khiến khoang miệng ngứa và sưng tấy do chứa các chất kích thích gây dị ứng. Để hạn chế dị ứng dưa chuột bạn có thể gọt sạch lớp vỏ hoặc luộc chín để loại bỏ phần mũ trong vỏ dưa.
Tăng nguy cơ ung thư và lão hóa da : vitamin C trong dưa chuột giúp thúc đẩy quá trình miễn dịch hiệu quả, ngăn ngừa bệnh cảm cúm, còi xương đồng thời đây là chất chống oxy. Tuy nhiên ăn quá nhiều dưa leo sẽ gây ra việc thừa vitamin C, nó sẽ chuyển thành pro-oxy hóa thúc đẩy quá trình phát triển của các gốc tự do. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư, mụn trứng cá, lão hóa sớm và gây hại nhiều bộ phận khác bên trong cơ thể.
Nhức đầu và khó thở : nguồn kali dồi dào trong dưa chuột sẽ khiến suy giảm chức năng thận, hoạt động tiêu hóa kém hiệu quả. Đồng thời lượng nước nhiều trong cơ thể sẽ gây ra sức ép lên các mạch máu và tim làm mất chất điện giải. Điều này sẽ khiến bạn bị nhức đầu và khó thở.
Các bệnh về hô hấp : nếu bạn bị viêm xoang hay bệnh liên quan đến hô hấp thì nên hạn chế ăn dưa chuột. Bởi vì tính thanh nhiệt trong dưa leo sẽ khiến tình trạng trầm trọng hơn.
Gây khó chịu cho phụ nữ mang thai : dưa leo cung cấp nhiều nước và các dưỡng chất cho cơ thể mẹ bầu. Tuy nhiên ăn quá nhiều khiến chị em phụ nữ mang thai đi tiểu nhiều lần, đầy hơi, khó chịu do dư thừa chất xơ. Điều này sẽ tác động không tốt đến thai nhi trong bụng. Vì vậy các mẹ bầu nên ăn dưa leo đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho con.
Như vậy ăn quá nhiều dưa leo sẽ không tốt cho sức khỏe, bạn cần có chế độ ăn hợp lý, không nên vì lợi ích giảm cân mà ăn dưa leo ngẫu hứng. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1-3 quả dưa leo để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da trắng mịn, săn chắc.
Tổng hợp các loại giá tại : GiaBaoNhieuTien.com
Những thông tin trên chắc có lẽ đã giúp bạn yêu tâm hơn về quá trình giảm cân nhờ dưa chuột cũng như biết được 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo, những lợi ích khi ăn dưa chuột. Hi vọng với kiến thức trên sẽ giúp bạn có một chế độ ăn kiêng với dưa chuột hợp lý để giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe.
