Những Thực Phẩm Cần Hạn Chế Để Trẻ Phát Triển Chiều Cao Tối Ưu
Dưới đây là 6 loại thực phẩm cha mẹ nên cân nhắc hạn chế trong khẩu phần ăn của trẻ để hỗ trợ sự phát triển chiều cao:
Nước Hầm Xương: Không Giàu Canxi Như Bạn Nghĩ
Nhiều người vẫn quan niệm nước hầm xương là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho trẻ. Tuy nhiên, thực tế lại khác. Nước hầm xương chứa nhiều chất béo bão hòa, gây khó tiêu hóa cho trẻ. Hơn nữa, canxi trong xương động vật khó hòa tan vào nước, nên hàm lượng canxi trong nước hầm xương rất thấp. Việc chỉ cho trẻ uống nước hầm xương mà bỏ phần cái sẽ khiến trẻ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Thay vì chỉ ninh xương lấy nước, cha mẹ nên chế biến các món ăn từ xương giúp trẻ hấp thụ canxi và các dưỡng chất khác một cách hiệu quả hơn.
Vỏ Tôm: Nguồn Canxi Thấp, Khó Tiêu Hóa
Quan niệm ăn vỏ tôm giúp bổ sung canxi cho trẻ là sai lầm. Thực tế, hàm lượng canxi trong vỏ tôm rất ít, chủ yếu tập trung ở phần thịt. Vỏ tôm cứng, khó tiêu hóa, có thể gây tổn thương đường tiêu hóa của trẻ, thậm chí là hóc nghẹn. Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn phần thịt tôm để hấp thụ canxi và các dưỡng chất khác một cách an toàn và hiệu quả.
Nước Ngọt Có Ga: Kẻ Thù Của Sự Phát Triển Chiều Cao
Nước ngọt có ga không chỉ gây đầy bụng, biếng ăn mà còn làm tăng đào thải canxi qua đường nước tiểu, gây hao hụt canxi trong cơ thể trẻ. Ngoài ra, nước ngọt có ga còn gây hại cho men răng, dạ dày và làm giảm chức năng khớp xương. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế tối đa cho trẻ uống nước ngọt có ga.
Thực Phẩm Muối Chua: Cản Trở Hấp Thu Canxi
Các loại thực phẩm muối chua như cà muối, dưa muối chứa axit oxalic, chất này làm cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm muối chua sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Thực Phẩm Quá Mặn: Gây Mất Canxi
Ăn mặn làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, gây hao hụt canxi trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm quá mặn như cá khô, đồ kho mặn…
Đồ Chiên Rán Nhiều Dầu Mỡ: Gây Béo Phì, Cản Trở Tăng Chiều Cao
Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ không chỉ gây béo phì mà còn làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Hơn nữa, quá trình chiên rán ở nhiệt độ cao làm mất đi nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng trong thực phẩm.
1. Ngoài 6 thực phẩm trên, còn những loại thực phẩm nào khác cần hạn chế cho trẻ?
Ngoài 6 thực phẩm kể trên, cha mẹ cũng nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều đường, chất béo không tốt, ít chất dinh dưỡng.
2. Làm thế nào để biết con mình có đang bị thiếu hụt canxi hay không?
Một số dấu hiệu cho thấy trẻ có thể bị thiếu hụt canxi bao gồm: chậm lớn, còi xương, hay bị chuột rút, đau nhức xương khớp, khó ngủ, hay quấy khóc… Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
3. Nên bổ sung canxi cho trẻ bằng cách nào?
Bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất thông qua chế độ ăn uống đa dạng, giàu canxi từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh đậm, hải sản… Trong trường hợp cần thiết, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi.
4. Trẻ em cần bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Lượng canxi cần thiết cho trẻ em thay đổi theo độ tuổi. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết được lượng canxi khuyến nghị cho con mình.
5. Ngoài dinh dưỡng, còn yếu tố nào khác ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ?
Ngoài dinh dưỡng, các yếu tố khác như di truyền, vận động, giấc ngủ, môi trường sống cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
Nguồn tham khảo: thienluongvn.com, tinmoi.vn
