Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Thực Phẩm Dân Dã Lợi Sữa
Sử dụng thực phẩm dân dã lợi sữa mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh:
- Dễ tìm, dễ chế biến: Các loại thực phẩm này thường có sẵn trong bếp hoặc dễ dàng mua được ở chợ, siêu thị với giá thành phải chăng.
- An toàn, lành tính: Nguồn gốc tự nhiên, ít gây tác dụng phụ cho cả mẹ và bé.
- Giàu dinh dưỡng: Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ, giúp phục hồi sức khỏe sau sinh và tăng chất lượng sữa.
- Hỗ trợ giảm cân: Nhiều loại thực phẩm dân dã lợi sữa còn có tác dụng giảm cân, giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.
9 Thực Phẩm Dân Dã Giúp Mẹ Lợi Sữa
1. Chuối Sứ: Giàu vitamin B6, C, kali và chất xơ, chuối sứ giúp tăng lượng sữa mà không gây tăng cân. Hàm lượng sắt trong chuối còn giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu sau sinh.
Mẹ cho con bú
2. Các Loại Đậu: Chứa chất tương tự estrogen, kích thích tuyến vú phát triển, tăng tiết sữa. Sữa đậu nành, cháo đậu xanh là những lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh.
Các loại đậu lợi sữa
3. Rau Lang: Nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, đồng thời có tác dụng lợi sữa. Rau lang dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng.
Rau lang lợi sữa
4. Quả Mướp: Giúp thông sữa, giảm viêm tắc tia sữa. Mướp có tính mát, lành tính, tốt cho mẹ sau sinh.
Quả mướp lợi sữa
5. Đu Đủ Xanh: Lợi sữa, bồi bổ cơ thể, giàu vitamin và khoáng chất. Mẹ có thể nấu đu đủ xanh với móng giò hoặc hầm xương. Lưu ý: Không ăn đu đủ xanh khi đang mang thai.
Đu đủ xanh lợi sữa
6. Quả Sung: Giàu vitamin và khoáng chất, giúp thông huyết, tiêu viêm, lợi sữa. Mẹ có thể ăn sung tươi, nấu cháo hoặc sắc nước uống.
Quả sung lợi sữa
7. Rau Ngót: Giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục, đẩy sản dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và lợi sữa.
Rau ngót lợi sữa
8. Ngó Sen: Nhuận tràng, thanh huyết, tiêu máu ứ, kích thích tiêu hóa và lợi sữa. Có thể chế biến thành canh hoặc các món xào.
Ngó sen lợi sữa
9. Chè Vằng: Chống viêm, lợi sữa, giúp giảm cân sau sinh. Mẹ nên uống chè vằng với liều lượng phù hợp.
Chè vằng lợi sữa
