Sau Sinh Ăn Đu Đủ Chín: Lợi Ích Và Lưu Ý
Đu đủ chín chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, B, C, kali, sắt, canxi, chất xơ và đặc biệt giàu nước. Vậy ăn đu đủ chín sau sinh có lợi ích gì?
1. Lợi Ích Của Đu Đủ Chín Cho Mẹ Sau Sinh
Đu đủ chín mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ sau sinh:
Hỗ Trợ Tiêu Hóa, Ngăn Ngừa Táo Bón
Chất xơ dồi dào trong đu đủ chín giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Vitamin B và riboflavin trong đu đủ cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Kiểm Soát Cân Nặng
Đu đủ chín chứa ít calo, chỉ khoảng 32Kcal/100g, rất phù hợp cho mẹ sau sinh muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Lợi Sữa
Đu đủ chín được biết đến với tác dụng lợi sữa, đặc biệt khi kết hợp với chân giò heo. Món đu đủ hầm chân giò là bài thuốc dân gian được nhiều mẹ áp dụng để gọi sữa về.
Tăng Cường Đề Kháng
Hàm lượng vitamin C cao trong đu đủ chín giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Làm Đẹp Da, Chống Lão Hóa
Beta-caroten trong đu đủ chín có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ.
Đu đủ chín chứa nhiều calo
2. Sinh Mổ Ăn Đu Đủ Chín Được Không?
Phụ nữ sinh mổ hoàn toàn có thể ăn đu đủ chín. Đu đủ chín lành tính, không ảnh hưởng đến vết mổ và quá trình hồi phục. Tuy nhiên, cần ăn với lượng vừa phải, khoảng 200-300g/tuần, tránh ăn quá nhiều gây vàng da hoặc các tác dụng phụ không mong muốn.
3. Cách Ăn Đu Đủ Chín Đúng Cách Sau Sinh
Để tận dụng tối đa lợi ích của đu đủ chín, mẹ sau sinh cần lưu ý:
- Loại bỏ hạt đu đủ: Hạt đu đủ chứa độc tố Carpine có thể gây hại cho sức khỏe.
- Ăn với lượng vừa phải: 2-3 lần/tuần, mỗi lần một miếng vừa đủ.
- Không ăn đu đủ chín để lạnh: Tránh gây lạnh bụng.
- Không ăn khi bị tiêu chảy: Đu đủ có tính hàn, có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn.
- Hạn chế ăn nếu bị dạ dày, tim mạch, đường huyết thấp: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
- Không ăn nếu bị dị ứng đu đủ.
4. Món Ăn Từ Đu Đủ Chín Cho Mẹ Sau Sinh: Đu Đủ Hầm Chân Giò
Nguyên liệu:
- 500g chân giò heo
- 1 trái đu đủ chín nhỏ
- Hành tím, hành lá, rau mùi, ớt tươi
- Dầu ăn, gia vị
Cách làm:
- Chân giò rửa sạch, chặt khúc, ướp gia vị.
- Đu đủ gọt vỏ, thái miếng vừa ăn.
- Hành tím băm nhỏ, rau thơm rửa sạch, cắt nhỏ.
- Hầm chân giò đến khi mềm, cho đu đủ vào hầm cùng.
- Nêm nếm gia vị vừa ăn, cho rau thơm vào trước khi tắt bếp.
1. Ăn đu đủ chín sau sinh bao lâu thì sữa về nhiều?
Thời gian sữa về nhiều còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Tuy nhiên, đu đủ chín hầm chân giò được cho là có tác dụng lợi sữa, mẹ có thể ăn 2-3 lần/tuần để hỗ trợ quá trình này.
2. Sau sinh mổ ăn đu đủ chín được không?
Có, mẹ sinh mổ vẫn có thể ăn đu đủ chín với lượng vừa phải.
3. Ăn nhiều đu đủ chín sau sinh có bị vàng da không?
Ăn quá nhiều đu đủ chín có thể gây vàng da cho cả mẹ và bé.
4. Ngoài đu đủ chín, còn loại trái cây nào lợi sữa cho mẹ sau sinh?
Một số loại trái cây khác lợi sữa cho mẹ sau sinh bao gồm: chuối, đu đủ xanh (nấu chín), vải thiều, nhãn…
5. Khi nào mẹ sau sinh không nên ăn đu đủ chín?
Mẹ sau sinh không nên ăn đu đủ chín khi bị tiêu chảy, dị ứng đu đủ hoặc đang mắc một số bệnh lý như dạ dày, tim mạch, đường huyết thấp.
