Những Quan Niệm Sai Lầm Về Chăm Sóc Hậu Sản
Nhiều quan niệm dân gian về chăm sóc hậu sản đã ăn sâu vào tiềm thức của nhiều người, nhưng thực tế lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cả mẹ và bé.
Kiêng Cữ Quá Mức
-
Nằm Than: Nhiều người cho rằng nằm than sẽ giúp mẹ và bé ấm áp. Tuy nhiên, khí CO2 từ than rất độc hại, có thể gây ngạt thở cho trẻ sơ sinh, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh và não bộ.
-
Phòng Ngủ Kín Mít: Quan niệm gió gây sốt hậu sản là hoàn toàn sai lầm. Phòng kín sẽ thiếu oxy, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh hô hấp cho cả mẹ và bé. Không khí trong lành và ánh nắng mặt trời rất cần thiết để diệt khuẩn và giúp phòng tránh vàng da ở trẻ sơ sinh.
Hình ảnh mẹ bầu đang nghỉ ngơi
-
Kiêng Đánh Răng, Chải Đầu: Việc vệ sinh cá nhân rất quan trọng, đặc biệt là sau sinh. Không đánh răng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong khoang miệng, gây viêm lợi và các bệnh về răng miệng. Chải đầu giúp massage da đầu, kích thích tuần hoàn máu và giữ vệ sinh tóc.
-
Uống Nước Tiểu Của Bé: Đây là quan niệm cực kỳ nguy hiểm và phản khoa học. Nước tiểu là chất thải của cơ thể, chứa nhiều vi khuẩn và không có tác dụng lợi sữa. Sữa mẹ được tiết ra nhờ hormone prolactin, kích thích bởi việc bé bú mẹ.
-
Kiêng Tiếp Xúc, Trò Chuyện: Sự quan tâm, chia sẻ của người thân, bạn bè rất quan trọng với tâm lý của mẹ sau sinh. Việc giao tiếp giúp mẹ bầu giảm stress, tránh trầm cảm sau sinh.
Chế Độ Ăn Uống Không Hợp Lý
- Ăn Khô, Mặn: Kiêng khem quá mức, chỉ ăn cơm muối, thịt kho mặn sẽ khiến mẹ thiếu chất dinh dưỡng, chậm hồi phục sức khỏe, giảm tiết sữa và dễ bị táo bón. Ăn mặn còn nguy hiểm cho mẹ bầu có tiền sử huyết áp cao.
Hình ảnh mẹ bầu đang nghỉ ngơi
- Nằm Gác Chéo Chân: Tư thế này ngăn cản sản dịch thoát ra ngoài, không có lợi cho quá trình hồi phục sau sinh.
Những Quan Niệm Đúng Đắn Về Chăm Sóc Hậu Sản
Vệ Sinh Cá Nhân
Sau sinh 2-3 ngày, mẹ có thể gội đầu và tắm toàn thân bằng nước ấm. Nên tắm nhanh, lau khô người và giữ ấm cơ thể. Vệ sinh sạch sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và tạo cảm giác thoải mái cho mẹ.
Chế Độ Dinh Dưỡng
-
Ăn Uống Đầy Đủ Chất Dinh Dưỡng: Mẹ cần bổ sung nhiều protein, canxi, sắt và acid folic. Nên ăn đa dạng thực phẩm, ưu tiên thức ăn chín, nóng và uống nhiều nước.
-
Hạn Chế Chất Kích Thích: Kiêng rượu, bia, thuốc lá, cà phê và đồ ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay.
Vận Động, Nghỉ Ngơi Hợp Lý
-
Vận Động Thường Xuyên: Sau sinh 8 tiếng, mẹ có thể ngồi dậy. Những ngày tiếp theo có thể đi lại nhẹ nhàng, tắm nắng. Sau một tuần có thể tập thể dục nhẹ.
-
Ngủ Đủ Giấc: Mỗi ngày cần ngủ 8-9 tiếng để cơ thể hồi phục và đảm bảo nguồn sữa cho bé. Gia đình nên hỗ trợ chăm sóc bé để mẹ có thời gian nghỉ ngơi.
Cho Con Bú
-
Cho Con Bú Sữa Mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tạo sự gắn kết giữa mẹ và con.
-
Cho Bé Bú Đúng Cách: Mẹ nên ngồi dậy khi cho con bú, vệ sinh đầu vú sạch sẽ và cho bé bú hết một bên ngực rồi mới chuyển sang bên kia.
Thư Giãn Tinh Thần
Nghe nhạc nhẹ nhàng, tâm sự với người thân, bạn bè giúp mẹ bầu thư giãn, giảm stress và tránh trầm cảm sau sinh.
