Dưa lê là một loai quả thanh nhiệt vào mùa hè, bạn có thể sử dụng dưa lê ăn trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố tùy thích. Loại quả này được đánh giá là vô cùng phù hợp với những người đang trong quá trình giảm cân. Ăn dưa lê có thực sự giúp giảm cân hay không? 1 quả dưa lê có bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? Sau đây hãy cùng baonhieu.net đi tìm hiểu kĩ hơn về những vấn đề này nhé.
Tác dụng của dưa lê
Dưa lê là có vị ngọt, tính mát, được xếp vào danh mục trái cây có hàm lượng vitamin, khoáng chất khá phong phú. Trong dưa lê có chứa một lượng lớn vitamin C, chất xơ, các chất lượng như natri, magie, kali và nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C.
Quả dưa lê được sử dụng để làm món tráng miệng của nhiều gia đình. Nó phù hợp cho cả người già và trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng loại quả này. Bạn đã biết gì về những tác dụng của quả dưa lê? Sau đây hãy cùng tham khảo ngay một số tác dụng của quả dưa lê nhé.
Cung cấp nước cho cơ thể
Quả dưa lê có chứa một lượng nước lớn và nhiều chất khoáng như kẽm, sắt, magie, kali. Do đó mà dưa leo là một trong những loại quả có khả năng thay thế tốt cho nước khoáng. Sử dụng dưa lê trong ngày nắng nóng như là một cách giải khát và cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.
Tiêu diệt Cholesterol xấu trong cơ thể
Dưa lê trắng có hàm lượng chất xơ khá cao do đó nó có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Có thể bạn chưa biết, cholesterol xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của con người, Nếu hàm lượng này tích trữ quá nhiều trong cơ thể thì có thể gây tử vong.
Tác dụng của dưa lê
Tốt cho hệ tiêu hóa
Dưa lê có chứa chất xơ không hòa tan, nó hoàn toàn có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn. Sử dụng dưa lê có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, trị đầy hơi, táo bón và hỗ trợ thận bằng cách loại bỏ những độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài.
Tăng cường sức khỏe xương và răng
Dưa lê có chứa thành phần canxi khá cao, đây là một thành phần rất tốt cho cơ thể. Ăn dưa lee giúp bạn tăng cường và phát triển hệ xương, răng càng ngày càng được khỏe mạnh. Do đó đây là một loại quả khá tốt cho các bé, giúp giai đoạn phát triển xương và răng của bé được hoàn thiện nhất.
Một loại quả tốt cho người huyết áp cao
Dưa leo được đánh giá là một trong những loại quả lý tưởng dành cho những người mắc bệnh cao huyết áp. Nó có chứa một lượng lớn kali, hàm lượng này có thể ổn định huyết áp trong cơ thể, hỗ trợ làm giảm huyết áp hiệu quả.
Tốt cho bà bầu
Dưa lê chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ăn dưa lê có thể giúp giảm tình trạng khó tiêu và khó hơi ở bà bầu. Do đó các bà bầu có thể sử dụng ăn dưa lê như những loại trái cây khác hoặc ép nước để uống.
Tốt cho thị giác
Dưa lê có chứa thành phần zeaxanthin và lutein. Những thành phần này được đánh giá là rất tốt cho đôi mắt của bạn, cải thiện được tình trạng thị lực. Đồng thời ăn dưa lê còn có thể giúp bạn làm giảm được nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và nhiễm trùng mắt hiệu quả.
Giúp lợi tiểu
Dưa lê có chứa chất lợi tiểu, chống giữ nước bằng cách loại bỏ các độc tố và muối gây giữ nước trong cơ thể. Đây cũng là lý do vì sao các chuyên gia cho rằng dưa lê là loại quả lý tưởng dành cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Tăng cường hệ miễn dịch
Dưa lê có chứa 34% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Như bạn đã biết, vitamin là một thành phần đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân hoặc tập gym thì có thể ăn dưa mỗi ngày để giúp quá trình giảm cân được hiệu quả nhất. Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, dưa lê có khả năng làm sạch ruột tự nhiên, nó giúp duy trì một đại trạng khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tốt cho làn da
Trong dưa lê có chứa hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho làn da của bạn. Nó giúp cải thiện nồng độ collagen , tăng cường tế bào da hồi phục và phát triển. Ăn dưa lê có thể giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng lão hóa của da, tránh tình trạng chảy xệ và nếp nhăn.
1 quả dưa lê bao nhiêu Calo?
Nhiều người cho rằng, dưa leo có chứa nhiều khoáng chất và vitamin như vậy chắc chắn sẽ chứa nhiều calo. Tuy nhiên đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, lượng calo có trong 1 quả dưa lê khá thấp. Đây cũng là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn dưa lê có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Theo ước tính thì 1 quả dưa lê chứa 65 calo và không chứa chất béo. Trong dưa leo còn chứa hàm lượng chất xơ và nước cho nên khi ăn sẽ tạo cảm giác no bụng cho bạn. Từ đó cắt cơn thèm ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn nhiều dưa lê có tốt không?
Dưa lê không chỉ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể mà nó còn là một loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên liệu ăn nhiều dưa lê nhiều thì có tốt không?
Không chỉ có dưa lê mà đối với bất kì loại quả nào cũng vậy, để đảm bảo giá trị dinh dưỡng và không gây tác dụng phụ thì tốt nhất là bạn nên ăn dưa lê đúng cách. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 quả dưa lê mà thôi. Không nên ăn quá nhiều trong một thời gian dài nhé. Thời điểm ăn tốt nhất là vào trước bữa ăn khoảng 3 0 phút nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhé.
Cách ăn dưa lê giảm cân hiệu quả
Ăn dưa lê như thế nào để giảm cân hiệu quả? Sau đây hãy cùng baonhieu.net khám phá một số cách sử dụng dưa lê giúp giảm cân nhé.
Ăn trực tiếp dưa lê để giảm cân
Dưa lê có thể được ăn trực tiếp như các loại trái cây khác. Bạn có thể dùng dao gọt bỏ vỏ và bỏ cuống. Nếu muốn dưa ngọt nhất thì bạn nên gọt dày vỏ một chút. Nhiều người không thích ăn hạt thì có thể bỏ đi, tuy nhiên theo nghiên cứu thì hạt dưa lê có chứa nhiều omega 3. Đây là axit béo vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn, nó có thể tăng cường khả năng chống lại các bệnh về tim mạch hiệu quả.
Nước ép dưa lê
Bạn có thể sử dụng dưa lê để làm nước ép sử dụng một ngày. Bạn chỉ cần gọt vỏm bỏ ruột và thái miếng ra rồi cho vào máy xay để ép thành nước. Nước ép dưa lê không chỉ giúp bạn giải khát vào ngày hè mà còn giúp giảm cân và đẹp da hơn.
Sinh tố dưa lê
Bạn có thể chuẩn bị 1 quả dưa lê, 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa cà phê đường và nước lọc. Dưa lê bạn đem gọt bỏ, bỏ hột rồi thái miếng. Sau đó cho dưa lê vào máy xay, thêm đường, nước cốt chanh và nước lọc đã chuẩn bị rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố. Sau đó cho hỗ hợp đã xay được vào ly rồi cho thêm đá vào là đã có thể thưởng thức được rồi đấy.
Những lưu ý khi ăn dưa lê
Khi sử dụng dưa lê, để đảm bảo an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý những vẫn đề như sau:
- Nên chọn mua dưa lê vào ngày nắng để có thể đảm bảo độ ngọt của dưa. Hạn chế mua dưa lê vào mùa mưa vì dưa lúc này khá nhạt và ăn không ngon.
- Nên gọt vỏ dày để giúp dưa ngọt hơn và giảm nguy cơ ngộ độc do dưa lê thường bị phun thuốc rất nhiều để tránh sâu bệnh.
- Tuyệt đối không ăn dưa đã bị hỏng, ruột chuyển màu tối.
Bài viết đã giải đáp các thắc mắc về vấn đề 1 quả dưa lê bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có tốt không? Có giúp giảm cân hay không? Hi vọng thông qua những thông tin mà bài viết đã cung cấp sẽ giúp bạn tìm được lời giải đáp cụ thể và chính xác nhất cho mình nhé. Đừng quên theo dõi và tham khảo các bài viết khác của baonhieu.net nhé.
