Những Thực Phẩm Cần Tránh Để Không Bị Đau Bụng Khi Du Lịch
1. Trái Cây Mọng Nước
Trái cây mọng nước
Dâu tây, việt quất, mâm xôi… tuy hấp dẫn nhưng thường được bày bán ngoài trời và có thể chưa được rửa sạch sẽ. Vi khuẩn và ký sinh trùng bám trên bề mặt quả dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Hãy ưu tiên các loại trái cây có vỏ dày, dễ bóc như chuối, cam, bưởi.
2. Đồ Ăn Lạnh
Đồ ăn lạnh
Kem, nước đá là những món giải khát được ưa chuộng, đặc biệt trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, ở một số nơi, nguồn nước làm đá có thể không đảm bảo vệ sinh. Tiêu thụ đồ lạnh làm từ nguồn nước không sạch dễ dẫn đến đau bụng, viêm họng và các bệnh khác. Tốt nhất nên lựa chọn nước đóng chai hoặc đồ uống nóng.
3. Trứng Chưa Chín Kỹ
Trứng chưa chín kỹ
Trứng sống hoặc lòng đào tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella cao. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo không nên ăn trứng chưa chín kỹ, đặc biệt khi du lịch nước ngoài. Hãy chắc chắn trứng được nấu chín hoàn toàn trước khi ăn.
4. Rau Sống, Rau Quả Chưa Chín
Rau quả chưa chín
Tương tự như trái cây mọng nước, rau sống có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc dư lượng thuốc trừ sâu nếu không được sơ chế kỹ. Nên ưu tiên rau củ quả đã được nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn.
5. Nước Sốt Và Gia Vị Lạ
Nước sốt và gia vị lạ
Mỗi vùng miền có những loại nước sốt và gia vị đặc trưng. Tuy nhiên, nếu bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm, hãy thận trọng khi thử những hương vị mới lạ. Bắt đầu với một lượng nhỏ để xem phản ứng của cơ thể trước khi thưởng thức nhiều hơn.
6. Nước Ngọt Không Rõ Nguồn Gốc
Nước ngọt không rõ nguồn gốc
Chỉ nên uống nước ngọt đóng chai có nhãn mác rõ ràng, hạn sử dụng còn dài và chưa được mở nắp. Tránh uống nước ngọt từ các nguồn không rõ nguồn gốc, hạn sử dụng bị tẩy xóa hoặc không hiểu rõ ngôn ngữ trên bao bì.
7. Thịt, Hải Sản Tươi Sống
Thịt hải sản tươi sống
Hải sản tươi sống, đặc biệt là sò, ốc, nếu không được chế biến đúng cách có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh. Thịt sống cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm sán. Hãy đảm bảo thịt và hải sản được nấu chín kỹ trước khi ăn.
8. Sữa Chưa Tiệt Trùng
Sữa chưa tiệt trùng
Sữa chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh như Salmonella, E. coli và Listeria. Chỉ nên sử dụng sữa tiệt trùng hoặc các sản phẩm từ sữa đã qua xử lý nhiệt.
Kết Luận
Cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm khi du lịch sẽ giúp bạn tránh được những rắc rối về sức khỏe, đảm bảo cho một chuyến đi vui vẻ và trọn vẹn. Hãy ghi nhớ những lời khuyên trên để bảo vệ sức khỏe của bản thân và tận hưởng kỳ nghỉ một cách thoải mái nhất.
