Bánh mì trứng là một món ăn khá quen thuộc đối với nhiều người. Ở nhiều nơi còn có sự đa dạng về cách chế biến khiến nhiều người phát cuồng vì món ăn này. Tuy nhiên bạn đã biết hàm lượng calo có trong 1 ổ bánh mì trứng là bao nhiêu chưa? Nếu ăn bánh mì trứng thường xuyên vào buổi sáng thì có gây tăng cân không? Sau đây hãy cùng baonhieu.net đi giải đáp cụ thể về những thắc mắc này nhé.
1 ổ bánh mì trứng có bao nhiêu calo?
Việc xác định hàm lượng calo là điều vô cùng cần thiết, nó có thể giúp bạn điều chỉnh lại thực đơn buwaxa ăn cho chính mình. Tránh tình trạng cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể khiến cân nặng tăng lên. Đây là vấn đề nan giải của nhiêu người đang trong thời kì ăn kiêng, giảm cân.
Món bánh mì trứng được khá nhiều người ưu tiên sử dụng vào mỗi buổi sáng. Lý do là vì nó khá tiện lợi và nhanh chóng, không cần phải sử dụng chén đũa, muỗng trong quá trình ăn. Nó có thể giúp bạn tiết kiệm được một khoảng thời gian mà còn có thể cung cấp năng lượng cho một ngày dài.
Để tính chính xác được hàm lượng calo có trong một ổ bánh mì trứng thì bạn phải căn cứ vào nhiều yếu tố khác nhau. Nếu ổ bánh mì trứng không thì hàm lượng calo sẽ thấp hơn so với bánh mì trứng thịt, bánh mì trứng và xúc xích,… Hàm lượng calo trong một ổ bánh mì trứng phụ thuộc vào gia vị và các thực phẩm ăn kèm nó. Chưa kể ổ bánh mì đó có nguyên 1 cái trứng hay nửa trứng? Kích cỡ trứng to hay nhỏ?,…
Sau đây là một số thông tin về hàm lượng calo có trong 1 ổ bánh mì trứng mà bạn có thể tham khảo thêm:
- Bánh mì trứng ốp la có chứa khoảng 270 calo.
- Bánh mì pate trứng có chứa 343 calo.
- Một ổ bánh mì trứng xúc xích có chứa khoảng 580 calo.
- Bánh mì trứng lá ngải có khoảng 307 calo.
- Bánh mì trứng chiên có chứa khoảng 303 calo.
- Một ổ bánh mì trứng thịt có chứa khoảng 351 calo.
- Sanwich trứng có chứa khoảng 275 calo.
Ăn bánh mì trứng vào mỗi buổi sáng có mập không?
Không chỉ có thắc mắc 1 ổ bánh mì trứng có chứa bao nhiêu calo mà vấn đề ăn bánh mì trứng thường xuyên vào buổi sáng có gây tăng cân không cũng được rất nhiều người quan tâm. Đây cũng là điều bạn cần phải lưu ý nếu đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân nhé.
Ăn bánh mì trứng vào mỗi buổi sáng có mập không?
Nếu như bạn ăn một ổ bánh mì trứng thì tức là bạn đã nạp vào trong cơ thể khoảng 385,1 calo. Nếu như ổ bánh mì trứng có thêm một số thực phẩm khác như thịt, xúc xích, chả,… thì hàm lượng calo này còn cao hơn nữa. Cơ thể được nạp một hàm lượng calo quá cao thì hoàn toàn có thể gây tăng cân.
Tuy nhiên việc ăn bánh mì có gây tăng cân hay không thì còn phụ thuộc rất nhiều vào số lượng, cách bạn ăn và thời điểm mà bạn ăn. Nếu ăn bánh mì trứng vào buổi sáng, cơ thể bạn lúc này như được cung cấp thêm một nguồn năng lượng cần thiết sau một đêm dài. Chưa kể trong ngày đó bạn phải làm việc trong cả một ngày dài, việc ăn bánh mì trứng cũng sẽ không khiến bạn bị tăng cân.
Ngược lại, nếu như bạn ăn bánh mì trứng thường xuyên vào buổi tối đặc biệt là ăn sát vào giờ đi ngủ thì bạn rất dễ bị tăng cân. Lúc này cơ thể bạn không kịp chuyển hóa năng lượng, nó sẽ tích tụ lại gây mỡ thừa. Đây là lý do vì sao cấc chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên bạn không nên ăn bánh mì vào buổi tối.
Chưa kể, số lượng bánh mì mà bạn sẽ cũng sẽ quyết định bạn có bị tăng cân hay không. Nếu bạn ăn 1 ổ bánh mì trứng thì sẽ không thể làm bạn tăng cân được, tuy nhiên nếu ăn 2 – 3 ổ bánh mì trứng trở lên thì hàm lượng calo quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Để ăn bánh mì trứng không bị tăng cân thì bạn không nên ăn cùng các thực phẩm khác như thịt, xúc xích, chả, pate,…
Tốt nhất là nên ăn bánh mì trứng với rau xanh, nộm đu đủ, dưa leo. Những thực phẩm này không chỉ giúp giảm lượng calo, duy trì cân nặng mà còn giúp cho món bánh mì trứng trở nên ngon miệng và không bị ngán.
Thực đơn bánh mì trứng mỗi ngày không gây tăng cân
Bánh mì trứng có nhiều loại, nếu bạn ăn hoài một loại vào mỗi sáng thì có thể gây ngán. Để tránh tình trạng ăn bánh mì trứng bị ngấy và tăng cân thì bạn có thể tham khảo thực đơn như sau:
- Ngày thứ 1: Bánh mì trứng 385,1 calo
- Ngày thứ 2: Bánh mì trứng ốp la xúc xích 686 calo
- Ngày thứ 3: Bánh mì trứng đánh
- Ngày thứ 4: Bánh mì trứng sữa 427,4 calo
- Ngày thứ 5: Bánh mì trứng chả cá
- Ngày thứ 6: Bánh mì trứng kẹp thịt nguội
- Ngày thứ 7: Bánh mì trứng pate 704,2 calo
Nếu như bạn đang trong thời kì giảm cân thì nên lưu ý những vấn đề như sau khi ăn bánh mì trứng cũng như các loại bánh mì khác như:
- Không nên ăn quá nhiều bánh mì vào một lần ăn.
- Không sử dụng bánh mì để thay thế cho các bữa ăn chính.
- Không nên ăn kèm bánh mì với các món ăn có nhiều đường, nước có ga.
Bài viết đã giải đáp các thắc mắc về 1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu Calo? Ăn mỗi buổi sáng có gây mập không? Và hướng dẫn mọi người cách xây dựng thực đơn với bánh mì trứng mỗi ngày không gây tăng cân và không ngán. Hi vọng đây sẽ là bài viết tham khảo hữu ích dành cho tất cả mọi người. Giúp bạn đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng cơ thể trong một ngày dài nhé.
Xem thêm:
