Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kỳ
Sự phát triển vượt bậc của thai nhi trong 3 tháng giữa đòi hỏi mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Đây là giai đoạn hình thành và phát triển nhanh chóng của các cơ quan quan trọng như não bộ, tim, phổi và hệ tiêu hóa của bé. Dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp bé phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ duy trì sức khỏe, chuẩn bị cho quá trình sinh nở và nuôi con sau này.
Sự phát triển của thai nhi
Trong giai đoạn này, thai nhi tăng trưởng nhanh chóng về kích thước và trọng lượng. Não bộ phát triển mạnh mẽ, các tế bào thần kinh được hình thành với tốc độ chóng mặt. Hệ xương và răng cũng bắt đầu cứng cáp hơn. Do đó, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi tăng cao, đòi hỏi mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
Sức khỏe của mẹ bầu
Ba tháng giữa thường là thời kỳ mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn hơn so với ba tháng đầu. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần được cung cấp năng lượng và dưỡng chất để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thai kỳ như thiếu máu, tiểu đường thai kỳ, tiền sản huyết…
Bà bầu tập yoga nhẹ nhàng.
Lời khuyên dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa
Uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển dưỡng chất đến thai nhi và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Mẹ bầu nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày.
Bổ sung calo hợp lý
Nhu cầu năng lượng của mẹ bầu tăng lên trong 3 tháng giữa. Hãy bổ sung thêm khoảng 300-400 calo mỗi ngày so với trước khi mang thai. Chọn các nguồn calo lành mạnh từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và protein nạc.
Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày giúp mẹ bầu tránh được cảm giác đầy bụng, khó tiêu và cung cấp năng lượng đều đặn cho cơ thể.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
- Axit folic: Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Sắt: Phòng ngừa thiếu máu.
- Canxi: Hỗ trợ phát triển hệ xương và răng của bé.
- DHA: Phát triển trí não của thai nhi.
Hình ảnh sữa bầu Frisomum Gold.
Frisomum Gold: Hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ bầu
Friso Mum Gold là sản phẩm sữa dành cho bà bầu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé trong giai đoạn 3 tháng giữa. Sản phẩm giàu DHA, Choline, Axit Folic, Sắt, Canxi và các vitamin, khoáng chất khác. Công thức DualCare+ với Prebiotics và Probiotics giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.
