Bún đậu mắm tôm là một món ăn có nguồn gốc xuất xứ từ miền Bắc, là một trong những món ăn ẩm thực nổi tiếng ở Việt Nam. Với món ăn này thì hiện nay ở miền Nam bạn vẫn có thể thưởng thức mà không cần ra đến tận miền Bắc mới có thể ăn. Hiện món ăn này vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt, mà ngược lại được đông đảo nhiều người yêu thích và thưởng thức mỗi ngày.
Dù là món ăn nổi tiếng, được nhiều người yêu thích nhưng với một số người thì món ăn cũng có phần e ngại bởi trong bún đậu mắm tôm có rất nhiều những nguyên liệu khác nhau. 1 phần bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo ? chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết thêm về lượng calo mà món ăn này cung cấp cho cơ thể nhé.
1 phần bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo ?
Để tính được 1 phần bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo cũng rất đơn giản. Chúng ta chỉ cần tính từng lượng nguyên liệu có trong bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo là được. Như chúng ta nhìn thấy, thì bên trong 1 phần bún đậu mắm sẽ bao gồm có những nguyên liệu tương đương với lượng calo như sau:
– 150g thịt luộc chứa 300 calo
– 150g bún chứa khoảng 160 calo
– 100g đậu hủ chiên chứa 100 calo
– 100g dồi chiên chứa khoảng 140 calo
– 100g chả cốm chứa khoảng 120 calo
– Mắm tôm chứa 20 calo
Nếu tính tổng hết lượng calo có trong từng nguyên liệu trong 1 phần bún đậu mắm tôm thì 840 calo, đây là lượng calo mà bạn có thể cung cấp vào cơ thể mà không bị tăng cân. Nhưng với điều kiện là bạn không thể ăn thêm bất kì những món ăn hay loại thức uống nào trong cùng 1 ngày. Bởi với việc bạn cung cấp thêm lượng calo từ những món ăn khác sẽ rất dễ khiến cho cơ thể bị tăng cân vì được cung cấp quá nhiều lượng calo trong cơ thể trong một ngày.
Nhưng đó chỉ là giả thuyết nếu như bạn có thể một mình ăn hết 1 phần bún đậu mắm tôm. Thông thường, thì với sức ăn của mỗi người thì 1 phần bún đậu mắm tôm thì cần từ 2 người ăn trở lên mới có thể ăn hết được. Và như thế, thì tính ra mỗi người chỉ cung cấp cho mình 420 calo mỗi ngày, và bạn có thể ăn thêm được những món ăn khác trong ngày hôm đó.
Calo mà con người chỉ nên cung cấp cho mỗi ngày trong cơ thể chỉ bằng 700 calo và không vượt quá con số này. Để ăn bún đậu mắm tôm không bị tăng cân thì tốt nhất bạn nên ăn kèm với rau xanh và những loại rau khác ăn kèm. Để tránh ăn quá nhiều tht, chả cốm, hay dồi chiên, những thực phẩm dầu mỡ khiến cơ thể dễ bị tăng cân.
Ăn 1 phần bún đậu mắm tôm có mập không?
Với con số là 840 calo mà bạn cung cấp vào cơ thể trong một ngày, thì đây là lượng calo cảnh báo cho tình trạng cơ thể của bạn. Bởi nếu như một mình ăn hết 1 phần bún đậu mắm tôm với lượng calo cao như này sẽ khiến cho cơ thể của bạn tốn rất nhiều công sức để đào thải mỡ thừa cũng như tiêu hóa hết thức ăn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến với hoạt động tuần hoàn của những bộ phận tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày, nhất là đối với những người có hệ tiêu hóa kém.
Với 1 phần bún đậu mắm tôm thì bạn nên ăn cùng với bạn bè, nên ăn từ 2 người trở lên để tránh việc cung cấp quá nhiều lượng calo vào cơ thể, dễ dẫn đến tăng cân. Và giúp bạn có thể thưởng thức cũng như ăn được những loại thức ăn, món ăn khác trong ngày, không gây cản trở đến việc ăn uống và thưởng thức ẩm thực của mình. Đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì bạn có thể ăn bún đậu mắm tôm với điều kiện là nên giữ lại đậu hủ chiên, ăn kèm rau và mắm tôm để lượng calo thấp hơn, ít có nhiều chất béo và bạn có thể ăn được những món ăn khác.
Những lưu ý dành cho người giảm cân khi ăn bún đậu mắm tôm
Với việc ăn bún đậu mắm tôm, thì nếu như bạn có sức khỏe cũng như cân nặng bình thường thì việc ăn bún đậu mắm tôm nó không có gì đáng ngại. Nhưng ngược lại với những người có cân nặng béo phì, đang trong quá trình giảm cân thì đây chính là một điều khá lo ngại khi muốn ăn món ăn này. Bởi thực đơn cho những người đang trong quá trình siết cân, giảm cân khá là nghiêm ngặt, đặc biệt chú trọng nhiều đến lượng calo mà bạn cung cấp từ thức ăn trong mỗi ngày.
Dưới đây là một số những lưu ý dành cho người giảm cân khi ăn bún đậu mắm tôm mà bạn nên ghi nhớ và chú ý để tránh khiến cho quá trình giảm cân của mình vô nghĩa nhé:
– Bún thường được làm từ lên men và được làm từ những nguyên liệu là hàn the, men chua… Cho nên, tránh ăn quá nhiều bún vì sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là dễ khiến đau dạ dày.
– Nguyên liệu bên trong bún đậu mắm tôm có nhiều thịt có mỡ, chả cốm và dồi chiên được chế biến từ dầu ăn… Đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì nên tránh ăn quá nhiều những nguyên liệu này bởi sẽ dễ khiến cung cấp quá nhiều calo và dẫn đến lên cân nhanh hơn. Chỉ nên ăn nhiều đậu hủ chiên, ăn bún đậu mắm tôm kèm với nhiều rau xanh thay vì ăn nhiều thịt và đồ chiên.
– Nên chọn những cơ sở, quán ăn uy tín, tránh trường hợp món ăn chiên đi chiên lại quá nhiều lần, dẫn đến việc món ăn tích tụ quá nhiều dầu mỡ khi cung cấp vào cơ thể sẽ dễ làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.
– Nên chọn những nhà hàng, cơ sở bún đậu mắm tôm uy tín, đặc biệt nguyên liệu mắm tôm không phải ai cũng có thể ăn được, nhất là những người có cơ thể yếu thì nên tránh ăn quá nhiều nguyên liệu này. Nên chọn những nơi có mắm tôm xuất xứ rõ ràng, an toàn và đảm bảo sức khỏe. Bởi hiện nay cũng rất nhiều nơi sử dụng cung cấp mắm tôm kém chất lượng, không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Những người nào không nên và tránh ăn bún đậu mắm tôm?
Mặc dù là một món ăn được khá nhiều người yêu thích và có rất nhiều những dinh dưỡng cho sức khỏe. Bên cạnh những người đang trong quá trình giảm cân cần tránh món ăn này thì vẫn còn một số những đối tượng khác như sau nên tránh ăn bún đậu mắm tôm nhé.
Những người bị đau dạ dày
Những người thường có hệ tiêu hóa kém thì nên tránh bún đậu mắm tôm, bởi vì ăn quá nhiều bún dễ rất dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, rất dễ dẫn đến khó tiêu hóa, đau dạ dày.
Trẻ em có hệ tiêu hóa kém
Thường thì những trẻ em thì hệ tiêu hóa cũng như đường ruột sẽ rất kém, so với người lớn. Thì nếu để trẻ ăn quá nhiều bún đậu mắm tôm thì rất dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể trẻ.
Những người có đề kháng yếu, đang ốm
Bún đậu mắm tôm tuy là món ăn dinh dưỡng, nhưng ngược lại đối với những người đang có cơ thể đề kháng yếu, đang bệnh hay đang ốm sẽ không thích hợp để ăn. Bởi nếu ăn món ăn này sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị quá tải và khiến cho tình trạng nặng hơn.
Phụ nữ sau khi sinh con, đang cho con bú
Với những bà mẹ sau khi sinh thì nên tránh ăn bún đậu mắm tôm, vì món ăn này rất dễ khiến lạnh bụng, nhất là đối với những mẹ đang trong quá trình cho con bú. Rất dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh.
Qua những chia sẻ của bài viết 1 phần bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo ? mà baonhieu.net đã mang đến cho mọi người. Thì mong rằng, đây sẽ là những thông tin cực kì bổ ích và cần thiết dành cho những ai đang muốn tìm hiểu về món ăn bún đậu mắm tôm. Hãy cùng theo dõi qua nhiều bài viết cùng với baonhieu.net để cùng biết thêm nhiều về cuộc sống xung quanh bạn nhé.
