Kiểm Soát Bệnh Mạn Tính, Ngăn Ngừa Đột Quỵ
Người mắc bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Việc tuân thủ điều trị, uống thuốc theo chỉ định bác sĩ là bước đầu tiên và quan trọng nhất để kiểm soát bệnh và giảm thiểu nguy cơ. Hãy đặt thuốc ở nơi dễ thấy, sử dụng lịch nhắc nhở hoặc ứng dụng điện thoại để không quên uống thuốc đều đặn.
Chế Độ Sinh Hoạt Lành Mạnh Trong Mùa Nóng
Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng, đặc biệt là khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bắt buộc phải làm việc ngoài trời, cần trang bị đầy đủ các biện pháp chống nắng như đội mũ rộng vành, mặc quần áo dài tay, sử dụng kem chống nắng, và uống đủ nước. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức trong thời tiết nắng nóng.
Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng để giảm nguy cơ đột quỵ
Sử Dụng Điều Hòa An Toàn, Hiệu Quả
Khi sử dụng điều hòa, nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức 25-27 độ C, không để chênh lệch quá lớn so với nhiệt độ bên ngoài (tối đa 10 độ C). Tránh để điều hòa thổi trực tiếp vào người và không nằm điều hòa ngay sau khi tắm. Trước khi ra khỏi phòng điều hòa, nên tắt điều hòa hoặc tăng nhiệt độ dần để cơ thể thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ.
Tắm Đúng Cách, Tránh Sốc Nhiệt
Sau khi đi ngoài nắng về, không nên tắm nước lạnh ngay lập tức. Hãy nghỉ ngơi khoảng 30 phút cho cơ thể hạ nhiệt, lau khô mồ hôi rồi mới tắm. Tắm nước lạnh đột ngột khi cơ thể đang nóng có thể gây co mạch máu, làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa đột quỵ
Dinh Dưỡng Và Vận Động Hợp Lý
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đồ uống lạnh, đặc biệt là người có tiền sử bệnh tim mạch. Duy trì chế độ vận động hợp lý, lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp như sáng sớm hoặc chiều mát. Tập luyện trong nhà hoặc lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng nếu thời tiết quá nóng.
Luyện tập thể dục điều độ tốt cho sức khỏe tim mạch
Bổ Sung Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ
Cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng chứa enzym nattokinase, một nguyên liệu từ Nhật Bản được chứng minh có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều hòa huyết áp, mỡ máu, và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
