Bé đang ăn trái cây tươi ngon – tăng sức đề kháng cho trẻ
Số ca mắc Covid-19 ở trẻ em dưới 12 tuổi đang gia tăng đáng kể. Vậy cha mẹ cần làm gì để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ con yêu khỏi đại dịch? Bài viết này sẽ cung cấp những bí quyết hữu ích từ chuyên gia, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho trẻ một cách toàn diện.
Chế độ dinh dưỡng – Nền tảng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh
Theo các chuyên gia nhi khoa, chế độ dinh dưỡng và hệ miễn dịch của trẻ có mối liên hệ mật thiết. Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, đặc biệt là trong mùa dịch Covid-19.
Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:
Trẻ sơ sinh (dưới 6 tháng tuổi):
- Sữa mẹ – nguồn kháng thể vàng: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, chứa kháng thể tự nhiên giúp bảo vệ trẻ khỏi vi khuẩn, virus gây hại. Các nghiên cứu chứng minh sữa mẹ có thể ngăn ngừa dị ứng, hỗ trợ hệ miễn dịch non nớt của trẻ. Hãy cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 24 tháng nếu có thể.
Trẻ nhỏ (trên 6 tháng tuổi):
- Đa dạng thực phẩm: Bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
- Ưu tiên thực phẩm giàu kẽm: Tôm, cua, gan động vật, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Bổ sung Vitamin C và E: Rau củ quả tươi, đặc biệt là trái cây họ cam quýt (cam, bưởi, chanh) giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, dầu thực vật.
- Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể, bao gồm cả việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Sữa chua và probiotics: Sữa chua, men vi sinh hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, gián tiếp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Thực phẩm giàu dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho bé
1. Trẻ biếng ăn có ảnh hưởng đến sức đề kháng không?
Có, biếng ăn khiến trẻ thiếu hụt dinh dưỡng, làm suy yếu hệ miễn dịch.
2. Nên cho trẻ uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Lượng nước cần thiết tùy thuộc vào độ tuổi và cân nặng của trẻ. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết chính xác.
3. Có nên cho trẻ sử dụng vitamin tăng đề kháng thường xuyên không?
Chỉ nên bổ sung vitamin khi có chỉ định của bác sĩ.
4. Ngoài Covid-19, tăng sức đề kháng còn giúp trẻ phòng tránh bệnh gì khác?
Tăng sức đề kháng giúp trẻ phòng tránh nhiều bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, sốt xuất huyết, viêm phổi…
Biện pháp tăng cường sức đề kháng ngoài dinh dưỡng:
Tiêm chủng đầy đủ: Vắc xin là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất đối với nhiều bệnh truyền nhiễm, bao gồm cả Covid-19. Hãy đảm bảo trẻ được tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch.
Giữ vệ sinh:
- Môi trường sống sạch sẽ: Giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ, thường xuyên lau dọn, khử trùng bề mặt tiếp xúc.
- Vệ sinh cá nhân: Dạy trẻ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người khác. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày.
- Không hút thuốc lá: Khói thuốc lá làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Vận động thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời như đạp xe, chạy bộ, bơi lội…
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Thiếu ngủ làm giảm sức đề kháng, khiến trẻ dễ mắc bệnh. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc theo độ tuổi.
Trẻ em đeo khẩu trang phòng chống dịch bệnh
Bổ sung vitamin: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin tổng hợp hoặc vitamin tăng cường đề kháng cho trẻ.
Kết luận:
Tăng sức đề kháng cho trẻ là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự quan tâm và chăm sóc chu đáo từ cha mẹ. Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và tiêm chủng đầy đủ sẽ giúp bảo vệ trẻ khỏi Covid-19 và các bệnh truyền nhiễm khác.
