Dinh dưỡng cần thiết cho bé 6-7 tháng tuổi
Để đảm bảo bé yêu phát triển khỏe mạnh, thực đơn ăn dặm cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính:
- Chất đạm: Thịt (bò, gà, lợn), cá, trứng, các loại đậu.
- Tinh bột: Khoai lang, khoai tây, gạo, ngũ cốc, mì.
- Chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, bơ.
- Vitamin và khoáng chất: Rau xanh, củ quả, trái cây.
Ngoài ra, cần bổ sung thêm sắt (có trong các loại đậu, rau xanh đậm) và Vitamin D (có trong cá hồi, lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm chức năng).
Lời khuyên cho mẹ khi cho bé ăn dặm
- Chuẩn bị không gian ăn uống: Sử dụng ghế ăn dặm phù hợp với độ tuổi của bé. Nếu bé chưa ngồi vững, mẹ có thể bế bé trong lòng.
- Dụng cụ ăn uống: Chọn bát, thìa mềm, làm từ chất liệu an toàn cho bé.
- Thời gian ăn: Cho bé ăn vào buổi sáng, khi bé tỉnh táo và đói bụng.
- Bắt đầu từ từ: Khởi đầu với một lượng nhỏ thức ăn (khoảng 2-3 thìa cà phê), sau đó tăng dần theo nhu cầu của bé.
- Kiên nhẫn: Mỗi bé có một tốc độ ăn khác nhau. Hãy kiên nhẫn và không ép bé ăn.
Thực đơn ăn dặm 7 ngày cho bé 6-7 tháng tuổi
Thứ 2: Bơ nghiền
Bơ giàu vitamin, khoáng chất và chất béo tốt, giúp bé phát triển trí não và hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu: 1 quả bơ chín, sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Cách làm: Nghiền nhuyễn bơ, trộn với sữa đến khi đạt độ sệt phù hợp.
Thứ 3: Cháo cải ngọt đậu phụ non
Món cháo giàu chất xơ, protein và vitamin, tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Nguyên liệu: Cải ngọt, đậu phụ non, dầu ăn dặm.
Cách làm: Luộc chín cải ngọt và đậu phụ non, sau đó xay nhuyễn. Nấu cháo trắng, cho hỗn hợp cải ngọt, đậu phụ vào khuấy đều, thêm dầu ăn trước khi cho bé ăn.
alt text: Cháo cải ngọt đậu phụ non
Thứ 4: Cháo yến mạch rau củ
Yến mạch giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp bé dễ tiêu hóa và no lâu.
Nguyên liệu: Yến mạch, cà rốt, khoai lang.
Cách làm: Nấu chín yến mạch, cà rốt, khoai lang, sau đó xay nhuyễn và trộn đều.
Thứ 5: Bột ăn dặm thịt gà khoai lang
Thịt gà giàu protein, khoai lang giàu vitamin A, hỗ trợ phát triển thể chất và trí não cho bé.
Nguyên liệu: Thịt gà nạc, khoai lang.
Cách làm: Luộc chín thịt gà và khoai lang, xay nhuyễn rồi trộn với bột ăn dặm.
Thứ 6: Cháo cá hồi cà rốt
Cá hồi giàu Omega-3, DHA, tốt cho phát triển trí não. Cà rốt giàu vitamin A, tốt cho thị lực.
Nguyên liệu: Cá hồi, cà rốt, dầu ăn dặm.
Cách làm: Hấp chín cá hồi và cà rốt, xay nhuyễn. Nấu cháo trắng, cho cá hồi và cà rốt vào khuấy đều, thêm dầu ăn trước khi cho bé ăn.
alt text: Cháo cá hồi cà rốt
Thứ 7: Khoai tây nghiền
Khoai tây giàu tinh bột, vitamin C và chất xơ, giúp bé no lâu và dễ tiêu hóa.
Nguyên liệu: Khoai tây, sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Cách làm: Luộc hoặc hấp chín khoai tây, nghiền nhuyễn, trộn với sữa đến khi đạt độ sệt phù hợp.
Chủ nhật: Cháo bí đỏ sữa
Bí đỏ giàu vitamin A, tốt cho thị lực và hệ miễn dịch.
Nguyên liệu: Bí đỏ, sữa mẹ hoặc sữa công thức.
Cách làm: Hấp chín bí đỏ, nghiền nhuyễn, trộn với sữa đến khi đạt độ sệt phù hợp.
1. Khi nào nên bắt đầu cho bé ăn dặm?
- Hầu hết các chuyên gia khuyên nên bắt đầu ăn dặm khi bé được 6 tháng tuổi.
2. Nên cho bé ăn dặm bao nhiêu lần một ngày?
- Với bé 6-7 tháng, bắt đầu với 1 bữa/ngày, sau đó tăng dần lên 2-3 bữa/ngày.
3. Làm thế nào để biết bé đã sẵn sàng ăn dặm?
- Bé có thể giữ đầu thẳng, ngồi vững với sự hỗ trợ, tỏ ra hứng thú với thức ăn.
4. Nên cho bé ăn dặm theo phương pháp nào?
- Có nhiều phương pháp ăn dặm khác nhau, ba mẹ có thể tìm hiểu và lựa chọn phương pháp phù hợp với bé.
