Làm cha mẹ là một hành trình đầy hạnh phúc nhưng cũng không ít những thách thức, đặc biệt là khi đối mặt với vấn đề giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Việc bé yêu ngủ không ngon giấc, hay thức giấc giữa đêm khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng và mệt mỏi. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về giấc ngủ của trẻ sơ sinh và những bí quyết giúp bé yêu ngủ ngon và sâu giấc hơn.
alt text: Hình ảnh em bé đang ngủ say giấc
Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh: Những Điều Cần Biết
Trẻ sơ sinh thường ngủ rất nhiều, khoảng 16-17 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, giấc ngủ của bé thường ngắn và bị gián đoạn bởi những cữ bú. Điều này là hoàn toàn bình thường vì dạ dày của bé còn nhỏ, nhanh đói và bé chưa phân biệt được ngày đêm.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh:
- Ban ngày: 8-9 tiếng, chia thành nhiều giấc ngủ ngắn.
- Ban đêm: 8 tiếng, nhưng thường xuyên thức giấc để bú.
Phần lớn trẻ sơ sinh sẽ bắt đầu ngủ xuyên đêm (6-8 tiếng) khi được 3 tháng tuổi hoặc đạt cân nặng khoảng 6kg. Tuy nhiên, mỗi bé có một nhịp sinh học riêng, vì vậy cha mẹ không nên quá lo lắng nếu bé nhà mình chưa đạt được mốc này.
Lưu ý: Không nên để bé ngủ quá 3 tiếng mà không cho bú, đặc biệt là trẻ non tháng, nhẹ cân hoặc bị trào ngược dạ dày thực quản.
Quá Trình Tỉnh Giấc Của Trẻ
Khi bé thức giấc, bé sẽ trải qua hai giai đoạn:
- Tỉnh giấc yên lặng: Bé đã tỉnh nhưng vẫn nằm yên, quan sát xung quanh.
- Tỉnh giấc hoạt động: Bé bắt đầu cử động tay chân, phát ra âm thanh và có thể khóc.
Cha mẹ nên quan sát các dấu hiệu của bé và đáp ứng nhu cầu của bé trước khi bé chuyển sang giai đoạn khóc to. Ôm ấp, vỗ về hoặc cho bé bú có thể giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ trở lại.
alt text: mẹ đang dỗ dành bé ngủ
Các Giai Đoạn Trong Một Giấc Ngủ
Giống như người lớn, giấc ngủ của trẻ cũng được chia thành hai loại:
- Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement): Giấc ngủ nông, bé nằm mơ, mắt cử động nhanh.
- Giấc ngủ Non-REM (Non-Rapid Eye Movement): Giấc ngủ sâu, được chia thành 4 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Buồn ngủ.
- Giai đoạn 2: Ngủ lơ mơ.
- Giai đoạn 3: Ngủ sâu.
- Giai đoạn 4: Ngủ rất sâu.
Một giấc ngủ của bé sẽ tuần tự trải qua các giai đoạn này. Trẻ sơ sinh dễ thức giấc khi chuyển từ ngủ sâu sang ngủ lơ mơ.
alt text: bé ngủ ngon hơn
Bí Quyết Rèn Luyện Giấc Ngủ Cho Bé
Dạy bé ngủ ngoan là một quá trình cần sự kiên nhẫn và nhất quán của cha mẹ. Dưới đây là một số bí quyết giúp bé yêu ngủ ngon hơn:
Nhận Biết Dấu Hiệu Buồn Ngủ
Quan sát các dấu hiệu như dụi mắt, ngáp, quấy khóc, kéo tai… để biết khi nào bé buồn ngủ và đặt bé xuống giường ngay lúc đó. Tránh để bé quá mệt mới cho ngủ vì sẽ khiến bé khó đi vào giấc ngủ.
Phân Biệt Ngày Và Đêm
- Ban ngày: Cho bé tiếp xúc với ánh sáng, âm thanh và hoạt động vui chơi.
- Ban đêm: Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và hạn chế giao tiếp với bé.
Việc này giúp bé điều chỉnh đồng hồ sinh học và phân biệt được thời gian ngủ và thức.
Dạy Bé Tự Ngủ
Đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Tránh bế ru hoặc cho bé bú đến khi ngủ say vì sẽ tạo thành thói quen xấu. Tạo một thói quen trước khi ngủ cho bé như hát ru, đọc truyện, massage…
Kết Luận
Rèn luyện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh đòi hỏi sự kiên trì và hiểu biết của cha mẹ. Áp dụng những bí quyết trên sẽ giúp bé yêu ngủ ngon hơn, tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của bé. Hãy nhớ rằng mỗi bé là một cá thể riêng biệt, vì vậy cha mẹ cần linh hoạt điều chỉnh phương pháp cho phù hợp với con mình.
FAQ – Những Câu Hỏi Thường Gặp Về Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh
1. Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?
Trẻ sơ sinh thường ngủ từ 16-17 tiếng một ngày, chia thành nhiều giấc ngủ ngắn.
2. Khi nào bé có thể ngủ xuyên đêm?
Phần lớn trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ xuyên đêm (6-8 tiếng) khi được 3 tháng tuổi hoặc đạt cân nặng khoảng 6kg.
3. Làm thế nào để phân biệt giấc ngủ REM và Non-REM?
Giấc ngủ REM là giấc ngủ nông, bé thường nằm mơ và mắt cử động nhanh. Giấc ngủ Non-REM là giấc ngủ sâu, bé nằm yên và không cử động nhiều.
4. Tại sao bé hay thức giấc giữa đêm?
Trẻ sơ sinh hay thức giấc giữa đêm vì dạ dày còn nhỏ, nhanh đói và chưa phân biệt được ngày đêm.
5. Khi nào nên cho bé đi khám bác sĩ về vấn đề giấc ngủ?
Nếu bé có những biểu hiện bất thường về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ quá ít hoặc quá nhiều, ngủ không sâu giấc, hay giật mình… thì cha mẹ nên đưa bé đi khám bác sĩ.
Nguồn: www.babycentre.co.uk; www.lpch.org
