Sau Sinh Có Được Ăn Tôm Không?
Sau sinh, cơ thể người mẹ cần thời gian để phục hồi. Tôm là nguồn cung cấp protein, omega-3, selen, kẽm, i-ốt dồi dào, rất tốt cho quá trình này. Hàm lượng thủy ngân trong tôm thấp, an toàn cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ sau sinh bổ sung tôm vào thực đơn. Tuy nhiên, cần lưu ý thời điểm thích hợp để bắt đầu ăn tôm.
Lợi Ích Của Việc Ăn Tôm Cho Mẹ Sau Sinh
Việc ăn tôm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh:
Tốt Cho Tim Mạch
Protein và choline trong tôm có lợi cho tim mạch. Mặc dù có cholesterol nhưng lượng axit béo bão hòa trong tôm thấp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hỗ Trợ Phát Triển Não Bộ
Choline trong tôm rất quan trọng cho sự phát triển não bộ. Nghiên cứu cho thấy choline còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về nhận thức và thần kinh.
Hỗ Trợ Giảm Cân
Tôm giàu protein, tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả.
sau-sinh-bao-lau-thi-an-duoc-tom-2
Thời điểm ăn tôm sau sinh rất quan trọng
Tăng Cường Sức Khỏe Xương
Canxi, magie và protein trong tôm giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt quan trọng sau thời gian mang thai và cho con bú.
Sau Sinh Bao Lâu Thì Được Ăn Tôm?
Sinh thường: Mẹ nên đợi ít nhất 1 tuần sau sinh mới nên ăn tôm. Hệ tiêu hóa cần thời gian ổn định sau sinh. Ăn tôm quá sớm (thực phẩm tanh, hàn) có thể gây đau bụng.
Sinh mổ: Thời gian phục hồi lâu hơn sinh thường. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và dựa trên tình trạng sức khỏe của bản thân để quyết định thời điểm ăn tôm.
