Vitamin K2 MK7 là gì?
Vitamin K2 MK7 là một dạng tự nhiên của vitamin K2, khác với MK4 là dạng tổng hợp. Sự khác biệt chính nằm ở nguồn gốc và thời gian bán hủy trong cơ thể. MK7 tồn tại trong máu khoảng 72 giờ, cho phép uống một lần mỗi ngày vẫn đạt hiệu quả cao, trong khi MK4 chỉ tồn tại 3-4 giờ, cần uống nhiều lần trong ngày.
Cấu trúc phân tử Vitamin K2 MK7
Cấu trúc phân tử của Vitamin K2 MK7. (Ảnh: kidsplaza.vn)
Vai trò của Vitamin K2 MK7 đối với sức khỏe
Vitamin K2 MK7 có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương và các bệnh lý về xương khớp. MK7 hoạt động như “người vận chuyển”, đưa canxi từ máu vào xương và răng, đồng thời loại bỏ canxi dư thừa, ngăn ngừa vôi hóa mạch máu và các vấn đề tim mạch.
Người phụ nữ đang tập Yoga để tăng cường sức khỏe xương khớp
Duy trì vận động giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. (Ảnh: kidsplaza.vn)
Ngoài ra, MK7 còn kích thích sản sinh collagen, tăng độ dẻo dai cho xương, giảm nguy cơ gãy xương, hỗ trợ sức khỏe khớp và làm chậm quá trình lão hóa da. Việc bổ sung vitamin D3 và canxi kết hợp với MK7 sẽ tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi vào xương.
Thực phẩm giàu Vitamin K2 MK7
Vitamin K2 MK7 có nhiều trong các thực phẩm lên men như natto (đậu nành lên men của Nhật Bản), phô mai, sữa chua, dưa cải muối, kim chi. Tuy nhiên, hàm lượng MK7 trong các thực phẩm này thường thấp, khó đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Các loại thực phẩm lên men giàu vitamin K2
Thực phẩm lên men là nguồn cung cấp Vitamin K2 MK7. (Ảnh: kidsplaza.vn)
Bổ sung Vitamin K2 MK7 như thế nào?
Bên cạnh việc bổ sung qua thực phẩm, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin K2 MK7 là cần thiết, đặc biệt đối với trẻ em và người lớn tuổi.
Bổ sung MK7 cho trẻ nhỏ
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nên sử dụng vitamin K2 MK7 dạng nhỏ giọt, có thể uống trực tiếp hoặc pha vào sữa, cháo. Ưu tiên chọn sản phẩm chứa MK7 thay vì MK4 để tối ưu hấp thu. Việc kết hợp bổ sung D3, K2 MK7 và canxi sẽ giúp trẻ phát triển xương và răng chắc khỏe. Nên lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
Bổ sung MK7 cho người lớn
Người lớn, đặc biệt là người cao tuổi, nên bổ sung MK7 liều lượng cao hơn kết hợp với D3 và canxi để phòng ngừa loãng xương. Cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và thăm khám sức khỏe định kỳ.
