Trẻ Em Cần Bao Nhiêu Vitamin D3 Mỗi Ngày?

Liều Lượng Vitamin D3 Khuyến Nghị Cho Trẻ Em

Liều lượng vitamin D3 cần thiết cho trẻ thay đổi theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Dưới đây là khuyến nghị của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ:

• Trẻ sơ sinh (0-12 tháng tuổi): 400 IU vitamin D3 mỗi ngày. Liều lượng này áp dụng cho cả trẻ bú mẹ hoàn toàn và trẻ bú sữa công thức.

• Trẻ nhỏ (1-3 tuổi): 600 IU vitamin D3 mỗi ngày.

• Trẻ em (4-8 tuổi): 600 IU vitamin D3 mỗi ngày.

• Trẻ vị thành niên (9-18 tuổi): 600 IU vitamin D3 mỗi ngày.

Mot-ngay-tre-can-bao-nhieu-vitamin-d3-1

Lưu ý: Trẻ sinh non, trẻ có làn da sẫm màu hoặc trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể cần bổ sung vitamin D3 nhiều hơn. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng của từng trẻ.

Bổ Sung Vitamin D3 Cho Trẻ Từ Nguồn Nào?

• Ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng (trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều) là cách tự nhiên để cơ thể tổng hợp vitamin D3. Tuy nhiên, cần lưu ý bảo vệ da cho trẻ khỏi tác hại của tia UV.

• Thực phẩm: Một số loại thực phẩm giàu vitamin D3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa được bổ sung vitamin D.

• Thực phẩm chức năng: Khi chế độ ăn uống không cung cấp đủ vitamin D3, có thể bổ sung cho trẻ bằng thực phẩm chức năng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.

Dấu Hiệu Thiếu Hụt Vitamin D3 Ở Trẻ Em

Một số dấu hiệu cho thấy trẻ có thể bị thiếu hụt vitamin D3 bao gồm:

• Còi xương: Xương yếu, dễ gãy, biến dạng xương.
• Chậm lớn: Trẻ chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao.
• Đau nhức xương: Trẻ thường xuyên kêu đau nhức xương, cơ bắp.
• Hệ miễn dịch yếu: Trẻ dễ bị ốm vặt.

Khi Nào Nên Ngừng Bổ Sung Vitamin D3?

Việc bổ sung vitamin D3 cho trẻ có thể kéo dài đến khi trẻ trưởng thành và có chế độ ăn uống cân bằng, đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D3. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.