Tại Sao Mẹ Sau Sinh Cần Kiêng Cữ Trong Ăn Uống?
Mang thai và sinh nở là quá trình vất vả, tiêu hao nhiều năng lượng của người mẹ. Sau sinh, cơ thể mẹ còn yếu, dễ bị tổn thương, đặc biệt là các mẹ sinh mổ. Việc ăn uống không đúng cách có thể cản trở quá trình hồi phục, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa cho bé.
Sinh nở gây ra nhiều tổn thương cho cơ thể mẹ, tương đương với việc gãy 20 chiếc xương sườn. Do đó, cơ thể cần thời gian để phục hồi. Hơn nữa, dinh dưỡng của bé hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ. Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn non yếu, nên mẹ cần cẩn trọng trong việc lựa chọn thực phẩm.
Sau Sinh Bao Lâu Được Ăn Uống Bình Thường?
Thông thường, mẹ sau sinh có thể ăn uống bình thường sau khoảng 8 tuần, nếu sức khỏe tốt và quá trình phục hồi diễn ra thuận lợi. Đối với mẹ sinh mổ, thời gian này có thể kéo dài hơn. Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là rất quan trọng trong giai đoạn này.
Chế Độ Ăn Uống Cho Mẹ Sau Sinh
Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh thường và sinh mổ có sự khác biệt do quá trình hồi phục khác nhau.
Chế Độ Ăn Cho Mẹ Sinh Thường
-
1-3 ngày sau sinh: Mẹ nên ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, nấu chín kỹ. Ưu tiên các món bổ máu, giàu sắt, rau xanh và trái cây để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.
-
3 tuần – 3 tháng sau sinh: Vết thương tầng sinh môn đã lành hơn, mẹ có thể ăn uống đa dạng hơn. Tuy nhiên, vẫn cần tránh một số thực phẩm như rau cải, thịt trâu, ốc, sò, nghêu,… vì có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
3 tháng sau sinh đến khi cai sữa: Cơ thể mẹ đã hồi phục hoàn toàn, có thể ăn uống bình thường. Tuy nhiên, vẫn cần chú ý đến giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm để đảm bảo chất lượng sữa cho bé. Không nên lạm dụng các món ăn ít dinh dưỡng.
Chế Độ Ăn Cho Mẹ Sinh Mổ
Mẹ bỉm sữa ăn trái cây
Hình ảnh minh họa: Mẹ sau sinh ăn trái cây bổ sung vitamin
-
6 tiếng sau sinh mổ: Không nên ăn uống bất cứ thứ gì do ảnh hưởng của thuốc mê và nhu động ruột chưa hoạt động bình thường.
-
6 tiếng – 2 ngày sau sinh mổ: Chỉ nên ăn súp và các món lỏng, dễ tiêu, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và quá giàu dinh dưỡng.
-
1 tuần sau sinh mổ: Hệ tiêu hóa dần hồi phục, mẹ có thể ăn uống bình thường hơn. Tuy nhiên, cần tránh các món ăn ảnh hưởng đến quá trình lành vết mổ như đồ nếp, rau muống, trứng,…
1. Sau sinh bao lâu được ăn cơm bình thường?
Mẹ sinh thường có thể ăn cơm sau 1-3 ngày, trong khi mẹ sinh mổ nên đợi sau 2 ngày. Lưu ý ăn cơm mềm, dễ tiêu.
2. Mẹ sau sinh nên ăn gì để lợi sữa?
Một số thực phẩm lợi sữa cho mẹ bao gồm: chân giò hầm đu đủ, cháo cá chép, rau ngót, thịt nạc,…
3. Mẹ sau sinh nên kiêng ăn gì?
Mẹ nên kiêng đồ ăn lạnh, cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, caffeine. Đặc biệt, mẹ sinh mổ cần kiêng rau muống, đồ nếp trong tháng đầu.
4. Khi nào mẹ sau sinh được ăn hoa quả?
Mẹ sinh thường có thể ăn hoa quả sau vài ngày, mẹ sinh mổ nên ăn sau khoảng 1 tuần. Chọn hoa quả chín, mềm, dễ tiêu.
5. Sau sinh nên uống nước gì?
Nên uống nhiều nước lọc, nước ấm, sữa ấm. Hạn chế nước ngọt, nước đá.
Hình ảnh minh họa: Hạnh phúc của mẹ và bé
Hình ảnh minh họa: Bé bú sữa mẹ – nguồn dinh dưỡng quý giá
Hình ảnh minh họa: Sản phẩm hỗ trợ cho mẹ và bé
Hình ảnh minh họa: Thực phẩm dinh dưỡng cho bé
