Kinh nghiệm kiểm soát cân nặng khi mang thai

Tại sao cần kiểm soát cân nặng khi mang thai?

Tăng cân trong thai kỳ là điều tất yếu, bởi mẹ bầu cần cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, tăng cân quá mức có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé:

• Đối với mẹ: Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, tiền sản giật, khó sinh, và khó khăn trong việc phục hồi vóc dáng sau sinh.
• Đối với bé: Nguy cơ sinh non, dị tật bẩm sinh, thừa cân, béo phì, và mắc các bệnh mãn tính sau này.

Vai trò của chất béo trong thai kỳ

Chất béo là một trong những dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh. Chất béo cũng giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Sữa bầu: Nên hay không nên uống?

Nhiều mẹ bầu lo lắng việc uống sữa bầu sẽ gây tăng cân. Tuy nhiên, sữa bầu là nguồn cung cấp canxi, vitamin D, sắt và các dưỡng chất quan trọng khác cho mẹ và bé. Quan trọng là mẹ bầu cần lựa chọn loại sữa bầu ít béo và uống với lượng vừa phải.

Sữa bầu ít béo

Giải pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả cho bà bầu

Để kiểm soát cân nặng khi mang thai, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh tình trạng đói và ăn quá nhiều trong một bữa.
• Uống đủ nước: Nước giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa táo bón.
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu giúp đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng.
• Lựa chọn sữa bầu ít béo: Sữa bầu ít béo vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé mà không gây tăng cân quá mức.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Bác sĩ sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp với thể trạng của từng mẹ bầu.

Sữa bầu Mori-Mama: Lựa chọn ít béo cho mẹ

Sữa bầu Mori-Mama là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu muốn kiểm soát cân nặng. Với hàm lượng chất béo thấp hơn so với sữa bò thông thường, Mori-Mama vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời bổ sung DHA, axit folic, canxi, vitamin D và Bifidobacterium (BB536) hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.