Món ngon ngày Tết tốt cho bà bầu
Một chế độ dinh dưỡng khoa học cho bà bầu ngày Tết không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những thực phẩm nên có trong thực đơn Tết cho bà bầu:
Trái cây tươi
Ngày Tết, thay vì bánh kẹo, mứt tết nhiều đường và chất bảo quản, mẹ bầu nên ưu tiên trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất. Cam, quýt, bưởi, táo, chuối… là những lựa chọn tuyệt vời, cung cấp vitamin A, B1, axit folic cần thiết cho thai kỳ.
Các loại hạt
Hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương, các loại đậu… là những món ăn vặt ngày Tết quen thuộc. Chúng cũng rất giàu axit béo tốt, vitamin, protein và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, hạt dưa, hạt bí giàu sắt và kali, trong khi các loại đậu lại cung cấp canxi và kẽm dồi dào.
Sữa bầu Frisomum
Các loại cá
Cá hồi, cá chim, cá cơm… giàu DHA, Omega-3, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh ở mẹ.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, giúp phát triển hệ xương và cơ bắp cho thai nhi. Mẹ bầu nên ăn 4-5 quả trứng mỗi tuần.
Sữa bầu
Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho mẹ và bé. Sữa Frisomum Gold với nguồn sữa nhập khẩu 100% từ Hà Lan, giàu axit folic, choline, DHA, canxi… giúp mẹ tiêu hóa tốt, tránh táo bón, đồng thời tăng chất lượng sữa mẹ.
Mẹ bầu nên kiêng gì ngày Tết?
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, mẹ bầu cũng cần hạn chế một số món ăn sau để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:
Đồ chiên rán
Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây khó tiêu, ốm nghén nặng hơn và tăng cân mất kiểm soát.
Mứt Tết
Mứt Tết chứa nhiều đường, ít vitamin, có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Thịt xông khói
Thịt xông khói tiềm ẩn nguy cơ nhiễm độc từ khói gỗ, không an toàn cho mẹ bầu.
Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga chứa nhiều đường, gây đầy bụng, khó tiêu và tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Rượu bia, chất kích thích
Rượu bia, chất kích thích tuyệt đối không được sử dụng trong thai kỳ, gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi, thậm chí gây sảy thai.
Món ăn ngày Tết cho bà bầu
Bánh chưng
Bánh chưng giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều chất béo và năng lượng. Mẹ bầu nên ăn hạn chế, đặc biệt nếu bị tiểu đường thai kỳ, béo phì hoặc cao huyết áp.
Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn uống ngày Tết
- Uống đủ nước (ít nhất 2 lít mỗi ngày).
- Chỉ ăn thức ăn tươi, nấu chín kỹ.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
- Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán.
- Chuẩn bị sẵn thực đơn dự phòng.
Thực đơn Tết cho bà bầu
