Nói đến bánh tráng thì chắc có lẽ ai trong chúng ta cũng sẽ không còn quá xa lạ với loại bánh này. Bởi bánh tráng có thể chế biến với rất nhiều món khác nhau, đa dạng phong phú và mang đến một hương vị đặc trưng cho ẩm thực Việt Nam. Với những món gỏi gói rau thì bánh tráng là một trong những nguyên liệu không thể thiếu. Cũng như bánh tráng nướng mè, là một trong những đặc sản được nhiều người yêu thích hiện nay… Vậy thì hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một loại bánh tráng mà chắc hẳn ai cũng biết nhé! Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có mập không ? hãy cùng baonhieu.net tìm hiểu về loại bánh tráng này nhé.
Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo?
Tùy vào mỗi loại bánh tráng với những nguyên liệu khác nhau mà hàm lượng calo cho mỗi loại cung cấp cũng khác nhau. Và bánh tráng gạo lứt được mệnh danh là món bánh tráng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Với thành phần gạo lứt thì món bánh tráng gạo lứt người ta sẽ không cho thêm những nguyên liệu như phô mai, xúc xích, khô bò, trứng… mà thay vào đó người ta sẽ sử dụng cùng với những nguyên liệu khác như rau củ, nấm chứa nhiều chất xơ và khoáng chất.
Chính vì thế mà lượng calo của bánh tráng gạp lứt cung cấp cho cơ thể chỉ từ 200-300 calo. Với hàm lượng calo thấp hơn so với lượng calo mà con người chúng ta cần nên cung cấp cho mỗi bữa ăn trung bình từ 700 calo. Thì chúng ta có thể kết luận được rằng, dù bạn có ăn nhiều bánh tráng gạo lứt cũng không gây tích tụ quá nhiều calo trong cơ thể. Vì bánh tráng được làm chủ yếu từ nguyên liệu gạo lứt, là nguyên liệu có nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển và cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh món bánh tráng gạo lứt thì hiện nay bạn có thể thấy được có rất nhiều những món ăn khác nhau được chế biến từ bánh tráng như bánh tráng nướng, bánh tráng trộn, bánh tráng nướng mè, bánh tráng cuốn… Và lượng calo mà mỗi món bánh tráng cũng không có hàm lượng khác nhau. Vậy thì những món ăn bánh tráng này có hàm lượng calo như thế nào thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu tiếp nhé.
– Bánh tráng trộn là món bánh tráng có chứa nhiều hàm lượng calo nhất trong những món ăn được chế biến từ bánh tráng. Bánh tráng trộn được chế biến từ rất nhiều những nguyên liệu cắt nhỏ và sau đó được trộn đều với nhau như bánh tráng, khô bò, muối tôm, chanh, trứng cút, xoài, rau răm, nước sốt, tóp mỡ… Bởi vì trong bánh tráng trộn có quá nhiều những thành phần nguyên liệu, và theo như những nghiên cứu thì với 100g bánh tráng trộn sẽ cung cấp đến 440 calo. Tức là nếu như bạn ăn từ 300g đến 500g bánh tráng trộn thì lượng calo mà bạn cung cấp vào cơ thể sẽ là 900-1600 calo.
– Bánh tráng cuốn cũng được làm từ những nguyên liệu tương tự như bánh tráng trộn và hàm lượng calo cung cấp cho cơ thể là 330 calo đến 440 calo.
– Bánh tráng nướng cũng là một trong những món bánh tráng được khá nhiều giới trẻ cũng như nhiều người yêu thích. Bởi bánh tráng nướng thường được kết hợp cùng với những loại topping khác để có thể món bánh tráng nước đặc trưng. Và lượng calo của món bánh tráng này cũng không hề nhỏ, hàm lượng calo mà bánh tráng nướng cung cấp cũng tương đương với món bánh tráng cuốn là 330 – 440 calo.
Bánh tráng gạo lứt ăn có mập không?
Đây có lẽ là vấn đề được quan tâm hàng đầu, nhất là đối với những chị em phụ nữ. Bởi vì với những món bánh tráng thì những chị em phụ nữ sẽ là những người nghiện nhất. Nhất là đối với những món bánh tráng như bánh tráng trộn, bánh tráng nướng hay bánh tráng cuốn… Nhưng riêng đối với bánh tráng gạo lứt thì vốn dĩ món bánh tráng này sẽ phù hợp hơn với những cô nàng đang trong quá trình giảm cân hay muốn giữ dáng.
Như chúng ta được biết, thì bánh tráng gạo lứt được làm từ 100% nguyên liệu từ gạo lứt. Và gạo lứt là thành phần có chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp cho những người đang muốn giảm cân, giữ cân và đặc biệt là rất tốt cho tim mạch. Một trong những công dụng mà gạo lứt đem đến cho sức khỏe con người hiện nay chính là có chứa nhiều chất xơ, giúp làm giảm được những nguy cơ bệnh tim mạch, làm giảm độ cứng của động mạch, làm giảm nguy cơ bệnh về tim mạch như suy tim hay đột quỵ.
Vì thế mà bánh tráng gạo lứt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho tim mạch. Thành phần gạo lứt được nằm trong phân loại của những loại ngũ cốc, không chứa gluten cho nên giúp ngăn ngừa được những tình trạng táo bón, tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, nôn ói… do rối loạn hệ tiêu hóa do việc cung cấp những loại thức ăn không đảm bảo sức khỏe. Vậy nên, gạo lứt không chỉ không chứa gluten mà còn giúp giảm cân hiệu quả cho những người ăn kiêng, mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ những nguồn dinh dưỡng cần thiết khác cho những hoạt động của cơ thể.
Ăn nhiều bánh tráng gạo lứt có tốt không?
So với những loại bánh tráng khác, thì bánh tráng gạo lứt là loại bánh tráng mà bạn có thể ăn nhiều được mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì lượng calo của bánh tráng gạo lứt không nhiều, nếu như bạn biết cách ăn bánh tráng gạo lứt đúng cách thì đây sẽ là món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả, còn đem đến nhiều những lợi ích cũng như ngăn ngừa, rất tốt cho sự trao đổi chất và hoạt động tuần hoàn của tim mạch.
Bánh tráng gạo lứt thích hợp dùng cho bữa sáng, bạn có thể ăn bánh tráng gạo lứt thay cho những thức ăn khác vào buổi sáng. Nhưng với những bữa cơm chính thì bạn có thể ăn sau khi ăn cơm, nên tránh lạm dụng ăn bánh tráng gạo lứt thay cơm và thay cho những bữa ăn chính. Vì nếu lạm dụng ăn bánh tráng gạo lứt quá nhiều sẽ khiến cơ thể dễ mất đi những cân bằng dinh dưỡng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.
Tuy việc ăn quá nhiều bánh tráng gạo lứt không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng bạn cũng đừng nên lạm dụng ăn bánh tráng gạo lứt thay cơm hay thay thế những buổi ăn chính nhé. Vì là bánh tráng không gây tăng cân cho nên bạn có thể ăn được sau khi ăn cơm hay những loại thức ăn khác mà không sợ cơ thể được cung cấp quá nhiều calo đâu nhé. Cho nên, với những người đang ăn kiêng, đang muốn giảm cân nhưng muốn tìm cho mình một loại thực phẩm để ăn nhưng phải có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể thì bánh tráng gạo lức sẽ là món ăn phù hợp cho bạn.
Trẻ em có ăn được bánh tráng gạo lứt được không?
Bánh tráng gạo lứt là món ăn có thể ăn được đối với mỗi lứa tuổi vì thành phần chính của bánh tráng gạo lứt là 100% gạo lứt, đem đến rất nhiều nguồn dinh dưỡng cho sức khỏe. Là loại thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả, vị cứu tinh của rất nhiều người ăn kiêng. Tuy là món ăn đem đến nguồn dinh dưỡng bổ dưỡng, như với trẻ em thì bạn nên tránh cho trẻ nhỏ ăn quá nhiều bánh tráng gạo lứt.
Chỉ nên ăn với một lượng nhất định, vì với những trẻ nhỏ thì thường hệ tiêu hóa đường ruột sẽ rất yếu. Khi ăn quá nhiều bánh tráng gạo lứt sẽ khiến bé cảm thấy no lâu hơn và mất đi cảm giác thèm ăn những loại thức ăn khác. Vì thế, nên khi ăn bánh tráng gạo lứt thì những bậc cha mẹ nên chú ý điều này để tránh gây biếng ăn ở trẻ nhé. Với những thời gian sau bữa cơm chính thì bạn có thể cho con em mình ăn bánh tráng gạo lứt để giúp tăng vị giác, kích thích với những món ăn lạ lẫm, giúp bé cảm thấy thích thú hơn trong việc ăn uống mỗi ngày nhé.
Bánh tráng gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có mập không ? có lẽ qua bài viết này bạn có thể hiểu được cũng như giải đáp được những thắc mắc về vấn đề này rồi đúng không nào. Cảm ơn bạn đã theo dõi qua bài viết, hãy cùng theo dõi qua nhiều bài viết khác cùng baonhieu.net để giúp bạn giải đáp được hết những thắc mắc về những vấn đề mà bạn đang tìm hiểu nhé.
