Bạn là một người yêu thích món sữa chua không đường nhưng lại đang trong thời kì giảm cân? Bạn khá băn khoăn liệu ăn nhiều sữa chua không đường thì có béo không? 1 hộp sữa chua không đường có bao nhiêu calo? Để giúp các cô nàng có thể yên tâm hơn trong việc ăn sữa chua mà không sợ béo thì ngay sau đây, baonhieu.net sẽ đi giải đáp chi tiết từng thắc mắc để mọi người tham khảo nhé.
Sữa chua không đường có tác dụng gì?
Sữa chua là loại thực phẩm được khá nhiều người yêu thích, nó phù hợp cho cả trẻ em và người lớn. Sữa chua có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: Magie, Canxi, Sắt và nhiều loại vitamin khác như vitamin A, B12, C, D,… Đây đều là những thành phần dinh dưỡng cần thiết đối với sức khỏe. Do đó việc sử dụng sữa chua có đường hay không đường đều có thể mang lại những tác dụng hữu ích như:
Sữa chua không đường có tác dụng gì?
Cải tạo hệ tiêu hóa
Sữa chia có chứa nhiều men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Tiêu biểu có thể kể đến chính là Lactobacillus và Bifidobacteria. Ăn sữa chua không đường có thể làm giảm hội chứng ruột thúc đẩy, điều trị các triệu chứng đầy hơi khó chịu vô cùng hiệu quả. Những tác dụng này đã được các nhà nghiên cứu khoa học ghi nhận.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Trong sữa chua không đường có các Probiotic, nó có thể giúp kháng một số loại virus và làm giảm viêm hiệu quả. Ăn sữa chua không đường đúng cách sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà không phải thực phẩm nào cũng có thể đáp ứng được.
Làm giảm lượng cholesterol trong máu
Ưu điểm lớn nhất của sữa chua không đường đó chính là có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Những vi khuẩn này có khả năng phân hủy được axit mật. Axit mật có khả năng tiết ra cholesterol có hại cho cơ thể gây ra nhiều bệnh về huyết áp và tim mạch.
Có lợi cho hệ xương khớp
Sữa chua không đường có chứa nhiều loại vitamin mà đặc biệt nhất đó là vitamin D. Cộng với hàm lượng canxi dồi dào có thể giúp tăng cường mật độ xương khớp. Ăn sữa chua không đường có thể giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến xương khớp như xốp xương, loãng xương.
Làm đẹp da hiệu quả
Hàm lượng vitamin C và các axit lactic có trong sữa chua có thể giúp cho làn da của mình trở nên chắc khỏe, tươi tắn và sáng mịn hồng hào hơn. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Nhiều người còn sử dụng sữa chua không đường để đắp lên mặt như một loại mặt nạ. Nó có tác dụng tẩy các tế bào chết, giúp làm thông thoáng các lỗ chân lông và giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Giảm sự hấp thụ chất béo
Sữa chua không đường là một chế phẩm từ sữa do đó khá nhiều người lo lắng không biết liệu rằng nó có gây tăng cân hay không. Đặc biệt là đối với những bạn có thân hình tròn trịa, mũm mĩm. Tuy nhiên thực tế thì sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có ích, chúng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách tích cực hơn. Do đó đó việc ăn sữa chua có thể giúp làm giảm sự hấp thụ chất béo trong cơ thể đồng thời nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả đấy.
1 hộp sữa chua không đường có bao nhiêu calo?
Sữa chua là một sản phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của nhiều gia đình. Hiện nay có 2 loại sữa chua đó là sữa chua có đường và sữa chua không đường. Nhiều người còn khá thắc mắc rằng liệu 1 hộp sữa chua không đường thì có bao nhiêu calo? Có khác gì so với sữa chua có đường hay không?
Hàm lượng calo có trong 1 hộp sữa chua còn phụ thuộc vào dung tích từng hộp. Ví dụ như 1 hộp sữa chua Vinamilk 100ml sẽ tương đương với 100gr sữa chua. Nếu là sữa chua có đường thì nó sẽ có khoảng 100 calo/ 100gr. Còn đối với sữa chua không đường thì dĩ nhiên lượng calo có chứa trong nó sẽ ít hơn so với sữa chua có đường.
Một hộp sữa chua không đường có chứa khoảng 80 calo/100gr. Đây là hàm lượng calo lý tưởng dành cho những người bị béo phì, đang trong thời gian giảm cân. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy ăn sữa chua không đường còn có thể giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân hiệu quả.
Ăn nhiều sữa chua không đường có béo không?
Như đã nói, so với sữa chua có đường thì sữa chua không đường có chứa hàm lượng calo ít hơn. Do đó mà đây được cho là thực phẩm phù hợp cho những người bị béo phì, người đan ăn kiêng, giảm cân. Việc ăn nhiều sữa chua không đường hoàn toàn không làm bạn béo. Tuy nhiên nhiều chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo rằng không nên ăn quá nhiều sữa chua không đường trong 1 lần ăn hoặc trong một thời gian dài.
Cũng giống như nhiều loại thực phẩm khác, việc ăn quá nhiều và kéo dài một loại thực phẩm trong một thời gian dài sẽ không mang lại tác dụng tốt mà có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó bạn cần phải lưu ý kĩ hơn về vấn đề này nhé.
Một số lưu ý khi ăn sữa chua không đường
Sữa chua không đường có nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên nếu bạn ăn đúng cách. Vậy ăn sữa chua như thế nào là đúng cách? Sau đây hãy tham khảo một số nguyên tắc khi ăn sữa chua không đường để mang lại hiệu quả cũng như tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhé.
Những người không nên ăn sữa chua
Không cho trẻ em dưới 1 tuổi ăn sữa chua vì lúc này hệ tiêu hóa của các bé chưa được hoàn thiện. Những người có tiền sử mắc các bệnh về tiêu hóa, dạ dày, đau bụng đi ngoài thì tốt nhất là không nên sử dụng sữa chua không đường. Dù sữa chua không đường có nhiều tác dụng tốt nhưng không phải ai cũng ăn được sữa chua nhé.
Không ăn sữa chua không đường khi đói
Tuyệt đối không được ăn sữa chua không đường khi đói bụng hoặc sử dụng sữa chua không đường thay thế cho bữa ăn chính. Khi đói bụng thì lượng axit trong máu sẽ tăng cao, nếu lúc này bạn ăn sữa chua không đường thì có thể làm hàm lượng này tăng lên nhiều hơn. Nồng độ axit tăng cao thì có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày.
Không ăn quá nhiều sữa chua không đường trong một ngày
Như đã nói việc ăn sữa chua không đường có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên đừng vì vậy mà ăn quá nhiều và thường xuyên nhé. Việc ăn quá nhiều sữa chua không đường trong một ngày có thể khiến cảm giác thèm ăn bị mất đi. Ngoài ra nó còn có thể làm ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể đấy.
Không hâm nóng sữa chua không đường
Và một điều cấm kỵ nữa khi ăn sữa chua không đường mà bạn cần biết đó chính là không hâm nóng sữa chua để ăn. Việc sử dụng nhiệt để hâm nóng sữa chua có thể làm giảm đi số lượng lơi khuẩn cũng như chất đạm có trong nó. Bạn chỉ nên làm lạnh sữa chua không đường để ăn thôi nhé.
Bài viết đã giải đáp các thắc mắc về vấn đề 1 hộp sữa chua không đường có bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có béo không? Đồng thời còn gợi ý những tác dụng và hướng dẫn sử dụng sữa chua không đường mang lại hiệu quả tốt nhất. Hi vọng đây sẽ là những thông tin tham khảo hữu ích dành cho tất cả mọi người.
Xem thêm:
