Nam nữ cao 1m60 có lùn không?
Chiều cao lúc nào cũng tỉ lệ thuận cùng với cân nặng, dựa vào chiều cao thì bạn sẽ có thể tìm được cân nặng phù hợp với một cơ thể chuẩn. Nhưng hiện nay những vấn đề liên quan đến chiều cao lại là thứ được quan trọng và chú trọng của giới trẻ hiện nay rất nhiều. Đã có một số những trường hợp vì chiều cao khiêm tốn, đã không tiếc chi hàng trăm triệu đồng để có thể thực hiện những cuộc phẫu thuật kéo dài chiều với quá trình phẫu thuật cực kì đau đớn, không đảm bảo và có thể làm ảnh hưởng đến xương khớp khi tuổi càng lớn.
Vậy liệu chiều cao càng cao thì bạn mới đẹp hay không? Theo những nghiên cứu hiện nay, thì tỉ lệ chuẩn của một cơ thể chính là chiều cao và cân nặng tương thích với nhau, ốm quá cũng không là điều kiện đáp ứng của một cơ thể chuẩn. Vì thế, có nhiều người hiện nay đã nhầm lẫn khi nghĩ rằng việc càng nhịn ăn, càng ốm thì mới đẹp. Nó hoàn toàn không thực sự như bạn nghĩ, cũng có quá nhiều những trường hợp được đăng trên báo đài về việc nhịn ăn, quá ốm đến mức báo động. Còn có những người sử dụng những loại thuốc giảm cân cấp tốc, làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đường ruột và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.
1m6 có thể nói là chiều cao chuẩn dành cho nữ giới, nhưng hiện nay ở một số những chương trình tham gia nghệ thuật như những cuộc thi sắc đẹp, người mẫu, hoa hậu thì chiều cao 1m60 lại không phải là chiều cao chuẩn cho những yếu tố nghệ thuật. Mà thay vào đó, đòi hỏi cao hơn là người phải có chiều cao từ 1m70 trở lên. 1m6 chỉ có thể nói chiều cao đạt tiêu chuẩn cho người bình thường đối với nữ giới. Còn về phía nam giới thì 1m60 là chiều cao không đạt chuẩn và quá thấp, đối với nam giới thì chiều cao đẹp cho một thân hình chuẩn chính là cao từ 1m75.
Có thể thấy chiều cao chuẩn hay không thì nó còn phụ thuộc vào mục đích cũng như nhu cầu của mỗi người hiện nay. Vậy nên, nếu như những bạn nữ nào sở hữu được chiều cao 1m6 thì cũng được cho là chiều cao chuẩn đối với những người bình thường. Chiều cao 1m6 chuẩn hay không thì nó cũng còn tùy vào giới tính nam hay nữ, giống như nữ 1m6 thì có thể gọi là chiều cao chuẩn, nhưng đối với nam giới thì chiều cao 1m6 lại không đạt chuẩn, quá thấp.
Những người sở hữu được chiều cao lí tưởng không chỉ họ được di truyền bởi gen của ba mẹ, hay những người thân trong gia đình mà cuộc sống của họ sinh hoạt đúng cách cùng với việc kết hợp giữa những chế độ ăn uống dinh dưỡng cùng với chế độ tập luyện cường độ cao. Không phải ngày một ngày hai mà họ có thể tạo cơ thể mình trở nên hình tượng có vóc dáng chuẩn trong mắt nhiều người, sau đây sẽ là một số cách giúp tăng chiều cao cho những người 1m60 mà bạn có thể tham khảo.
Chế độ ăn uống hợp lí hằng ngày
Những loại thức ăn mà chúng ta cung cấp nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng là một trong những yếu tố giúp cho cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng tốt. Vì thế chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn cần phải được sắp xếp cùng với những món ăn vừa bổ sung thêm năng lượng cho những hoạt động của cơ thể, tốt cho sự phát triển cho xương. Nên cung cấp đầy đủ những loại vitamin, đặc biệt là vitamin D, canxi, protein, chất xơ, những khoáng chất có lợi khác cho cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể ăn vừa phải lượng thịt cá, thay vào đó là những loại thực phẩm có chứa nhều protein tự nhiên hơn như đậu phộng, khoai lang…
Tập luyện, chơi thể thao hằng ngày
Ngoài việc bổ sung cho mình chế độ ăn uống hợp lí cùng những món ăn có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển chiều cao cho cơ thể. Thì vận động cơ thể bằng cách tập luyện và chơi thể thao cũng là cách giúp cho xương khớp được vận động mượt mà hơn, từ đó kích thích những hormone phát triển bên trong cơ thể. Tạo ra nguồn năng lượng đánh bay được lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể bằng quá trình bài tiết mồ hôi ngoài da, điều này sẽ giúp các cơ của bạn trở nên săn chắc hơn.
Tốt nhất nên tập luyện, vận động nhiều vào buổi sáng sớm để, vì vào buổi sáng khi tập luyện dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn hấp thụ được lượng vitamin D, tốt cho xương trong ánh nắng. Để có được chiều cao lí tưởng trong độ tuổi trưởng thành thì tốt nhất vẫn nên luyện tập, vận động thể dục thể thao khi còn nhỏ tuổi, đây chính là một trong những điều mà những bậc phụ huynh, ba mẹ nên chú trọng.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Hormone phát triển cơ thể không chỉ được sản sinh trong quá trình tập luyện, vận động của cơ thể mà còn được sản sinh ra nhiều khi cơ thể được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc. Vì thế, để cơ thể có thể phát triển tốt nhất thì bạn nên lập cho mình một kế hoạch sinh hoạt nghiêm ngặt, nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày để có thể đảm bảo cho năng lượng của cơ thể cũng như đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho cơ thể.
Không ăn đồ ăn quá béo, quá ngọt
Chế độ ăn uống hợp lí chính là cung cấp đủ những dưỡng chất có trong những thức ăn như rau củ quả, thịt, cá… hằng ngày, bạn nên tránh ăn hay uống những món ăn quá ngọt hay có chứa quá nhiều dầu mỡ, quá béo… Điều này sẽ dẫn đến tích tụ lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, tăng lượng đường huyết, điều này sẽ làm cản trở sự phát triển và quá trình sản sinh của những hormone phát triển bên trong cơ thể. Vì thế, muốn có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn và chiều cao lí tưởng thì bạn nên ngừng ăn những loại thức ăn quá béo hay quá ngọt ngay từ bây giờ.
Không mặc quần áo quá chật khi ngủ
Mặc những loại quần áo quá chật khi ngủ sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó cản trở sự sinh trưởng của những hormone bên trong cơ thể, khiến cho sự phát triển của cơ thể bị ảnh hưởng. Vì thế khi ngủ, bạn nên chọn những loại quần áo rộng rãi, thoáng mát để có thể đảm bảo giấc ngủ của mình được ngon giấc, sảng khoái và đảm bảo quá trình hoạt động, tăng trưởng của cơ thể trong trạng thái được nghỉ ngơi.
